預防心血管病方法 就兩個字：少吃！

如果不知道怎樣預防心血管病，能吃什麼，不能吃什麼，該怎麼辦？建議，少吃。因為心血管病與飲食，高油脂、高熱量有直接關聯性，做不到吃的恰當，就兩個字，少吃。

少吃 可以預防心血管病

餓肚子，也能預防心血管病嗎？這要看，是否飲食促成體脂代謝異常。通過糾正脂代謝，避免血管斑塊形成，就是最簡單的預防手段。多數心血管病人，頭疼怎樣搭配食物，比如高膽固醇、高脂肪會引起血脂異常，多吃鹽，血壓高，多吃糖，會超重。

不懂得，應該吃什麼？那就，少吃。什麼東西可以少吃點？膳食纖維和蛋白質。因為魚類、蝦類富含蛋白質，少吃也不會增加脂肪；膳食纖維，可以降低血液凝結，降低膽固醇，雙管齊下保護心血管。

三餐做減法 降低突發心血管風險

膳食纖維有哪些？海帶、薏米、芹菜都不錯。少吃，依然是心血管病的簡單原則。即便想吃高熱量、高脂肪，也是少吃原則。因為它們，會讓你的血液粘稠，增加心臟病和中風發生。

心血管病，有時要學會做減法。比如，三餐都是八分飽，可以減。每餐只吃六分飽，保持有點餓的狀態，可以預防心血管病。如果長期，讓胃部滿負荷運轉，只能增加突發心血管風險。

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