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預防心血管病方法 就兩個字:少吃!

如果不知道怎樣預防心血管病,能吃什麼,不能吃什麼,該怎麼辦?建議,少吃。因為心血管病與飲食,高油脂、高熱量有直接關聯性,做不到吃的恰當,就兩個字,少吃。

少吃 可以預防心血管病

餓肚子,也能預防心血管病嗎?這要看,是否飲食促成體脂代謝異常。通過糾正脂代謝,避免血管斑塊形成,就是最簡單的預防手段。多數心血管病人,頭疼怎樣搭配食物,比如高膽固醇、高脂肪會引起血脂異常,多吃鹽,血壓高,多吃糖,會超重。

不懂得,應該吃什麼?那就,少吃。什麼東西可以少吃點?膳食纖維和蛋白質。因為魚類、蝦類富含蛋白質,少吃也不會增加脂肪;膳食纖維,可以降低血液凝結,降低膽固醇,雙管齊下保護心血管。

三餐做減法 降低突發心血管風險

膳食纖維有哪些?海帶、薏米、芹菜都不錯。少吃,依然是心血管病的簡單原則。即便想吃高熱量、高脂肪,也是少吃原則。因為它們,會讓你的血液粘稠,增加心臟病和中風發生。

心血管病,有時要學會做減法。比如,三餐都是八分飽,可以減。每餐只吃六分飽,保持有點餓的狀態,可以預防心血管病。如果長期,讓胃部滿負荷運轉,只能增加突發心血管風險。

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