跑馬背後的心理學

如果盤點今年全球跑圈，大家肯定會想到基普喬格，會提及新世界紀錄、半馬的世界紀錄、亞洲紀錄被三次打破等重大事件。總之，在盤點精彩紛呈的世界田徑這一年之際，個人希望有一個人千萬別被遺忘，那就是英國人羅傑·班尼斯特，世界上第一個1英里跑進4分的人。2018年3月3日，羅傑·班尼斯特爵士去世，享年88歲。

班尼斯特留給這個世界最重要的精神遺產就是，他是世界上1英里破4分大關的第一人。那經典一幕在過去的幾十年間反覆被媒體提及：1954年5月6日，在牛津大學Iffley田徑場，在兩隻兔子的先後引領下，班尼斯特以3分59秒4跑完1609米。人類，1英里首次跑進4分鐘大關。

（資料圖）

在當時，1英里突破4分鐘大關被認為是不可能的事，尤其是許多醫生、教練員和運動員警告過，這不可能，而且會對自己的健康造成嚴重威脅，甚至會跑出人命來。

當時還是醫學生的班尼斯特是怎麼做到的呢？據傳，每天早上起床後，他大聲對自己說：「我一定能在四分鐘內跑完一英里！我一定能!我一定能！」大喊一百遍後，再開始每天的訓練。最終，他成功了！

這件事了不起的地方在於，在此之後的一年，先後有 300 名運動員也完成了班尼斯特式的壯舉：在 4 分鐘內跑完 1 英里。他們用行動證明了此前班尼斯特的成功絕非偶然，也打破了曾被視為不可能完成的魔咒。

班尼斯特的壯舉最大價值就在於，不僅自己打破了魔咒，而且具有強烈的示範意義：他都能做到，其他人也能。這無異於強心針，給了更多人的自信。後來，這種現象在心理學上被稱作「杜根定律」。

按百度百科的說法，D.杜根是美國橄欖球聯合會前主席，他曾經提出這樣一個說法：強者未必是勝利者，而勝利遲早都屬於有信心的人。這就是心理學上著名的「杜根定律」。

大白話翻譯過來就是，信心是決定成敗的關鍵！

如今，中國馬拉松大眾跑者紛紛破3，每一年北馬上馬比著破3的人數紀錄。水漲船高的提升態勢，其實用「杜根定律」就能解釋。只要身邊有一個大神破3，率先成為頭羊，那就徹底打破了神秘感，給小夥伴們極大的信心：他也是普通人，不是專業選手，他能做到的我也能。自信心比什麼都重要。再加上越來越多的專業教練下沉，帶去或分享科學而系統的訓練體系，大眾跑者的水準逐日提高。以前跑進330曾被視為不可逾越的關口，而短短几年下來，跑進3小時都不再是少數。

在羅傑·班尼斯特1英里「破4」壯舉63年後的同一天，即2017年5月6日，馬拉松「破2這一挑戰人類運動極限實驗就特別選擇這一天舉行。其用意不言而喻！我們堅信人類總有一天會成功破2！

曾有很多日常訓練水平較高的人，卻在比賽中屢屢破不了3，往往被認為是心理出了問題（比如我）。其實呢，背後也許有不自信的因素，也許有詹森效應，或者訓練過度，或者傷病的影響、睡眠休息不好等。原因不一而足，但有一點是肯定的：不自信的人則很難成功。

馬拉松精神是什麼呢？就是無論順境逆境，無論波峰波谷，始終相信自己，勇敢面對現實，迎難而上。馬拉松運動是一項自信的運動，提倡在科學訓練、安全合理的限度下挑戰自我、戰勝自我並實現自我。

自信就是馬拉松跑者的黃金，不，是人生王者的黃金！

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