為什麼拉肚子不能減肥？跑步後拉肚子是在排毒嗎？
拉肚子減肥瘦的是水份還是脂肪？
拉肚子是起不到減肥作用的，而且拉肚子對減肥沒有任何的作用。拉肚子多數都是腸道黏膜的充血水腫，血管通透性增加，引起血容循環減少導致的腹瀉增多，只是身體內的液體減少。對於肥胖，多數是脂肪堆積導致脂肪引起的肥胖。拉肚子不能減少體內的脂肪的消耗，只是對於體內的水分有所減少。減肥目的是為了消耗脂肪，而拉肚子是不能夠達到消耗脂肪的作用，所以拉肚子是不能起到任何減肥作用的。
跑步後拉肚子是在排毒嗎？
由於跑步後體內血液循環加快，胃腸蠕動加快。跑步後拉肚子，主要是由於外界刺激過量的運動，影響胃腸道的正常功能所產生的腹瀉，不屬於排毒的一種現象（腹瀉時肚子會很痛，然後到第二次的時候肚子還往往絞痛；排毒時肚子不會痛，很暢快，人會覺得很輕鬆）。
出現這種癥狀時，需要做的是注意休息，多喝水，另外注意保暖，避免受風和受涼。可以吃蒙脫石散，先有效止瀉，其次多吃溫熱易消化的熱湯類食物，例如面片湯、疙瘩湯、挂面湯、餛飩湯都可以。及時為身體補充水分，預防脫水現象的產生。如果長期得不到改善，也不排除存在腸功能紊亂等問題引起。
如果減肥前知道這10句話，就會少走彎路，成功瘦身
1、減肥時需要提前心理準備好，避免自己在減肥中遇到點困難就想放棄。可以給自己訂一個減肥獎勵辦法，比如說每減輕2公斤，就給自己買個平時捨不得買的東東作為獎勵。通過正向激勵，就會更愉快的持續瘦下去。
2、選擇適合自己的減肥食譜，否則才開始實行兩天，就虎頭蛇尾，半途而廢。
3、改變不良的飲食習慣和生活方式，可實行一日三餐或四餐制，不挑食，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，養成良好的飲食和生活習慣。
4、注意飲食順序，先喝湯再吃飯，這樣來增加飽足感。同時吃飯時，要盡量多吃蔬菜，不要吃油炸和油膩的東西。
5、多喝溫水，補充身體所需水分的同時又可充填胃部。工作或精神壓力大想吃東西時，可以準備些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物，像小黃瓜和胡蘿蔔。
6、用小一點的湯匙代替筷子，最簡單的方法是右撇子用左手吃飯放緩吃飯的速度。盡量細嚼慢咽，享受食物的美味。
7、參加聚餐前，先多吃點水果或蔬菜，這樣等大餐端上來的時候，會比較不動心。
8、晚飯後不吃夜宵。特別是薯片、果仁類的零食。如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜。
9、培養新的愛好，像小提琴或養個寵物等，你在食慾大作時，可以轉移注意力。
10、不吃減肥類藥物，不能節食。是葯三分毒，減肥藥副作用還是很大的，長期吃某些減肥藥很可能會導致食欲不振、噁心、頭暈等情況。同時長期節食的話可能會患上厭食症，而且節食減肥很容易反彈。
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