孕期多吃這種食物，既能改善媽媽貧血，又能促進胎兒腦部發育

女性在懷孕之後要特別注意健康飲食來補充身體每日所需的營養，黑芝麻對孕媽來說就是一種很好的食物。因為黑芝麻中的營養物質非常豐富，它含有大量的健康脂肪、蛋白質、卵磷脂和礦物質，對孕媽的身體有以下幾點好處。

防脫髮

孕期脫髮是很多媽媽都會遇到的煩惱，而黑芝麻中富含的多種營養物質，比如蛋白質和維生素E，媽媽經常吃可以滋養頭皮，讓頭髮由內而外變得黑亮。黑芝麻還有補腎益脾的功效，能夠減輕由於體內氣血虛弱引起的脫髮問題。除了在飲食上多注意，在洗髮後媽媽也要做好護理，可以使用防脫髮精華素來滋養頭皮，改善發質，也能從根源上減少掉發。

孕期這個特殊時期，媽媽的洗髮水也不可以亂用，有的洗髮水成分複雜，含有多種有害物質，不僅會損傷媽媽的發質，甚至可能對胎兒產生傷害。所以媽媽一定要選擇天然健康，最好是純植物成分的洗髮水。植物提取物不僅不會對頭髮產生刺激，還能夠滋養頭皮，幫助媽媽養發育發。

促進胎兒大腦發育

懷孕中期是胎兒大腦發育十分重要的一個時期，為了讓他出生之後更聰明，這個時期媽媽一定不能鬆懈，在飲食上多攝入一些能夠促進胎兒的腦部發育的營養物質。而黑芝麻中富含的卵磷脂和蛋白質就是胎兒腦部發育所需的重要物質。

緩解便秘

孕期便秘也是很多媽媽會遇到的煩惱，多是由於子宮壓迫腸道所致，所以媽媽可以在飲食上多吃一些促進排便的食物，黑芝麻就是其中一種。黑芝麻中的甘油酯能夠潤滑腸道，從而改善媽媽便秘的情況。

防止貧血

胎兒在母體內發育需要吸收大量的營養物質，有的媽媽攝入營養物質不足就很容易貧血，媽媽可以多食用黑芝麻來改善這種癥狀。黑芝麻中的鐵元素可以使媽媽體內血紅蛋白的生成速度加快，從而影響身體的造血功能。除了黑芝麻，孕期媽媽多吃紅豆和紅棗也可以補血。

雖然孕期吃黑芝麻對媽媽身體有很多的好處，但是媽媽在腹瀉的時候就不要多吃了，或者有的媽媽孕期補充其他營養物質過剩，體重已經超標，再多吃黑芝麻很容易讓脂肪堆積更加嚴重，這樣在生產的時候是十分不利的。

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