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腦血管不是突然堵塞的,3件事少做,4樣東西少碰,血管不易被堵死

腦梗塞又稱缺血性腦卒中,是發生在腦血管處的病變,研究顯示,在心腦血管疾病中,80%的病例是由於血管中形成血栓而導致的。

腦袋是人體的神經中樞,一切活動都由大腦指揮,如果腦血管突然堵塞、崩塌,那麼人就會受到致命或者永久性腦損傷。

腦血管堵塞並不是一蹴而就的,而是漫長的過程,只有當人體長期處於不良的生活習慣和飲食習慣下,血管才會一堵再堵,繼而導致心腦血管疾病。

腦血管不是突然堵塞的,3件事少做,4樣東西少碰,血管不易被堵死!

3件事少做:

1、少通宵熬夜

現代人多有熬夜晚睡的習慣,尤其是年輕人,更容易晚上刷劇、打遊戲,通宵也是常有的事。

熬夜,偶爾幾次,身體還能調整過來,若是長期熬夜,就會導致睡眠不足,促使體內大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等,使血壓升高,增加心梗、腦梗的發生率。

研究表明,不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損,久而久之,還會加速動脈粥樣硬化,促進腦血管病變。

2、少久坐不動

現代人的工作模式,經常是久坐不動,即使回到家,也習慣懶在床上。

但是,若長時間保持一個坐姿,就會減緩血液流動速度,容易導致大腦、心臟等處供血不足。

且血液流速減慢,新陳代謝下降,會導致甘油三酯、膽固醇在血管壁上沉積,促使動脈硬化提前發生,容易堵塞腦血管,誘發腦梗。

3、少降壓過度

我們都知道,高血壓是導致腦梗塞的重要因素,臨床上約3成左右的腦梗患者發病均與高血壓有關,一旦長期高壓控制不住就會誘發腦梗!

但是,如果降壓過度,卻也會增加腦梗的複發率。

服用降壓藥劑量過大,使血壓驟然大幅度下降,勢必會使心、腦、腎等重要器官血流量減少,缺血缺氧,發生功能障礙,甚至造成腦梗塞等嚴重併發症。

4樣東西少碰:

1、高糖食物

高糖食物在我們的生活中無處不在,像一些可樂,果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。

隨手拿起一瓶飲料,含糖量就超過每天吃添加糖不超過 25 克的標準。

糖類攝入過多,很容易導致體內血糖升高過快,加速血管損傷,若在體內堆積成脂肪,更容易增加腦血管病的風險。

2、升血壓食物

鹽吃太多是導致血壓升高的最直接因素,長期血壓穩升不降,就會發展為心臟病、腎病、中風等。

有調查發現,我國人均攝鹽量已經遠遠超過6g的國家標準,有些甚至達到11g/天。

因此,不僅要少放咸鹽,還要減少臘腸、臘肉,腌製品、雞精等食物的攝入。

3、油膩食物

無論是過油菜還是油炸速食,都屬於油膩食物,一旦攝入過多,就會加速脂肪在血管壁上的積累,產生血栓,誘發心梗、腦梗等疾病。

且食用油在經高溫加熱後,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

4、高膽固醇食物

高脂肪飲食、高膽固醇飲食是誘發腦梗的危險因素。

生活中,應該注意減少高膽固醇食物的攝入,比如說豬油、牛油以及各種動物臟器,豬腦、豬肝、豬腎等食物,特別是「豬腦」,豬腦的膽固醇含量是雞蛋的5倍以上。

人一旦攝入過多的膽固醇,就很容易在血管壁上沉積形成斑塊,然後產生血栓堵塞血管,這就是動脈粥樣硬化,增加急性心梗、腦梗發生的幾率。


自測腦梗有三個動作,一定記好:

1、是否能複述一句完整的話?

2、是否能露出牙齒微笑?

3、是否能舉起雙臂,保持10秒以上?

以上這3個小動作,有任何一個無法做到,表示有腦梗的可能。

預防腦梗,養好血管,非一日之寒,四件事再難也要堅持!

第一件:堅持補充α-亞麻酸

食物來源:蘇子油、核桃油等植物油

研究表明,α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸,參與體內脂肪代謝、糖代謝等,能降低低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三酯的量,而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量,可以調節脂質代謝,減少血管內垃圾。

α-亞麻酸還可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂、血壓,人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%,收縮壓,舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

此外,α-亞麻酸對降低炎症因子水平和內皮素水平,改善血管內皮功能,抗血小板聚集等都有很好的功效,預防動脈粥樣硬化性疾病。

補充方法:與核桃油相比,蘇子油的α-亞麻酸含量高,在66.7%以上,每日可以將其拌入酸奶或者淋湯即可。

第二件:堅持戒煙忌酒

煙酒是血管的「大敵」,是加速腦梗塞的危險因素。

研究顯示,吸煙可使腦梗死的風險增加近1倍,而被動吸煙是中風的一個重要危險因素,其風險幾乎是主動吸煙的2倍。

酒也是加速腦梗死的方式之一,所以為了減少腦梗死的發生,煙酒一定要戒。

第三件:堅持鍛煉右腦

在人的大腦中,右半腦的血管較少,且相對脆弱。因此,在相同因素的刺激下,右半腦更容易發生腦梗塞。

經常地使用左手,有助於右腦的開發利用,建議大家平時適當地鍛煉一下左手,選擇左手握球,或者左手搖扇,這樣才能更好地刺激右腦。

第四件:堅持「兩個動作」

1、按摩頸部

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少脂質沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,改善大腦供血,防止中風。

做法:將雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚髮熱發紅為宜。

2、聳肩

聳肩可使我們肩部的神經、血管和肌肉達到放鬆狀態,活血通絡,增加頸部血液循環。

做法:做雙肩上提、放下的動作,每次3~6分鐘即可。


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