孕期補血很重要，但很多人都補錯了，這些補血誤區你中了幾條？

文 | 齊麗娟

孕期是一個很重要的時期，無論是對於准媽媽還是一個家庭來說，都是偉大的時期。因為這個時期有一點幸福，又有一點苦澀。在這個特殊的時期里，媽媽是幸福的，因為會有來自全家人的照顧和寵愛；也是苦澀的，准媽媽會經歷前期的孕吐，沒有胃口，全過程的飲食禁忌，後期因為肚子越來越大的不便，浮腫的手腳，各種不良的妊娠反應。

懷胎十月都是很辛苦的，那麼孕期的補血，應該要怎麼進行呢？市面上的補血保健品真的可信嗎？

1、多吃各種各樣的蔬菜水果

蔬菜中本就含有各種豐富的維生素，平時也應該多吃蔬菜，因為它其中含有一些人體日常所需的維生素。而有些人認為，蔬菜和補血並沒有大的聯繫，實則不是，蔬菜中含有豐富的影響，更利於鐵的吸收，以此達到補血的效果。水果也是如此，無論是平常還是孕期，都應該多吃蔬菜水果，以保證豐富的維生素攝入。

但是孕期要特別注意的是，有些蔬菜水果不能多吃，也不能盲目的吃對胎兒不好的水果，或是對孕婦有一定危害的水果，這點應該注意，孕期畢竟還是要忌口。有些熱性和寒性水果是不能夠碰的，要注意自己的身體和胎兒的健康，保證孩子健康順利的長大。

2、很多補血的食物和保健品，其實不補血

很多准媽媽可能在補血這個問題上，第一個想到的就是紅棗或是其他名為孕期「補血」的產品，認為這是極好的選擇，但其實並不是。很多產品寫著補血，但是真正補血的卻很少，而被所有人譽為「補血聖品」的紅棗，如果單一吃的話，其實並不補血，或者說它的功效沒有那麼顯著。在選擇補血的產品時，盡量不要被一些保健品所迷惑，其實它並不是真正的補血，不要因此而錯過了補血最佳的時間。

3、肉類不能少

肉類是人營養中又不能缺的一種食物，很多准媽媽不怎麼吃肉，認為肉不能補血。其實恰恰相反，肉裡面含有很多豐富的蛋白質以及其他人體所需要的物質，是補血的不二選擇。而且魚肉對寶寶的大腦發育、骨骼發育都具有積極作用，又不會導致母親肥胖，是一個很好的選擇。牛肉、羊肉等肉類也能在一定程度上為孕婦補充營養，都是很好的選擇。

孕期補血的時候，應該吃合適的蔬菜和肉類，因為這些都是對孕婦有好處的食物，而不是一昧的去吃補品，因為補品中所含的鐵量是很少的，可能會因此錯過最佳的補鐵時間。而蔬菜肉類中有豐富的微量元素和人類所需要的物質，對孕婦都是有好處的。選擇補血的產品時，應當多聽聽醫生的意見，切勿隨機選擇，其實很多時候，存在於我們身旁的食物就是最好的補血產品。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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