豆漿和牛奶，哪一種對孕媽更好？答案可能和你想的不一樣

牛奶和豆漿的「大戰」由來已久，有的人認為喝牛奶對身體更好，有的人卻更加偏愛豆漿，那麼這兩種飲品是否適合媽媽在孕期食用呢？答案是肯定的。孕期喝牛奶和豆漿都有哪些好處，哪一種對媽媽的身體更好，需要注意哪些事情，下面我們來看一下。

豆漿

補充蛋白質和卵磷脂

孕期媽媽需要補充足夠的營養物質，尤其是蛋白質，豆漿中就含有豐富的植物蛋白質和卵磷脂，這兩種物質是促進人體腦部發育的主要物質，在胎兒腦部發育的關鍵時期，媽媽可以多喝豆漿，值得注意的是，雖然豆漿和油條是一對「好搭檔」，但是媽媽早上不要用油條搭配豆漿，油炸食品不適合媽媽在孕期食用。

調節體內激素

懷孕之後，媽媽體內的雌激素會增加來促進胎兒健康發育。豆漿中的天然雌激素可以對媽媽體內的激素加以補充，調節激素平衡，從而改善媽媽身體的內分泌系統。有的媽媽在懷孕之後心情會莫名煩躁，這可能就是受體內激素變化的影響，所以體內激素平衡會讓媽媽的心情變好。孕期媽媽皮膚較差也可能是由激素變化引起的，常喝豆漿能改善媽媽的皮膚狀況，讓媽媽的氣色看起來更好。

牛奶

補鈣

孕期媽媽很容易身體缺鈣，尤其是到了孕晚期胎兒的牙齒和骨骼發育會需要大量的鈣質。如果媽媽攝入的鈣元素不足，不僅會對胎兒的骨骼發育產生影響，還可能讓自己牙齒鬆動，小腿抽筋，嚴重的還會骨質疏鬆。牛奶中除了含有蛋白質還含有豐富的鈣質，是孕期媽媽補鈣的「好幫手」。

幫助睡眠

很多媽媽在孕期會有失眠的煩惱，牛奶具有助眠的效果。媽媽如果養成睡前喝牛奶的習慣，可以更快入眠，睡眠質量更高。媽媽在孕期最好不要吃生冷的東西，所以在喝之前可以把牛奶熱一下。

豆漿和牛奶中都含有大量的營養物質，媽媽在孕期常喝對身體有益，可以根據自己不同的需求來選擇，不過在喝豆漿的時候，媽媽有一點需要注意，豆漿在煮的時候存在假沸的現象，這種豆漿媽媽喝了之後有害無益，所以在煮豆漿的時候，媽媽不要以為它邊緣冒泡就可以喝了，其實這時它的溫度才達到80多度，需要再多煮幾分鐘。

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