單腿深蹲和普通深蹲哪個好？

自重

問答

問

單腿深蹲和普通深蹲哪個好？

答

只有適合自己的才是最好的。

單臂俯卧撐同樣很好，但多少人能用它訓練提高呢？

單腿深蹲是標準深蹲的強力進階版，是自重健身下肢訓練的經典動作。同時也是健身暢銷書《囚徒健身》的六藝之一（俯卧撐、引體向上、深蹲、舉腿、倒立撐、橋）。

那麼，單腿深蹲和普通深蹲哪個好呢？

這與單腿俯卧撐和普通俯卧撐哪個好是一樣的道理。

只要是單側訓練動作，訓練難度就會提升，對於肌肉力量、協調性、核心穩定性具有更高的要求。也就代表了訓練效果會更高，這是必然的。

但針對的訓練人群就會針對性，只有具備一定的能力才可以訓練這些高難度動作，從而變得更強！

大家可以這樣理解，就像人出生後先站起來，再學走路，再到跑步。訓練健身也要循序漸進，單腿深蹲需要標準深蹲的基礎才可以練習，只有標準深蹲練的爐火純青才可以把單腿深蹲做的標準高效。

想要掌握單腿深蹲的朋友，開始可以藉助外力的輔助或者逐漸加大幅度，循序漸進的掌握它。

總之，單腿深蹲是非常好的訓練動作，如果你的能力足夠，單腿深蹲可讓你的下肢體能更加全面提高！共勉！

好了，我們健身吧！

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