女子節食減肥患上焦慮症，健身後一日6餐，2年內變健美總冠軍

來自澳大利亞的勞拉·辛普森（Lauren Simpson）在高中期間，是一名積極的女運動員，打網球、踢足球、田徑和游泳，她都嘗試過。大學畢業後，在20歲時，她獲得了第一份工作，是做公司里的人力資源協調員。在接下來的4年里，勞倫發現無聊的企業環境讓自己失去了活力和動力。

長期坐在辦公室，停止了運動的勞倫，身材開始走形，女性愛美的天性讓她有所警覺，於是她把注意力放在了如何快速減肥上。她迫切地想要將身材練好，每天攝入大約1000卡路里的熱量，但正常減肥期一天應該攝入1400卡路里左右的熱量。而且她沒有科學的訓練計劃，只做有氧運動加速燃脂。

不健康的飲食和缺乏鍛煉知識讓減肥的旅程變得艱難。因為她吃得不夠，不能為她的身體提供能力，所以減肥後她患上了嚴重的焦慮症。無論是身體上還是精神上，都變得一團糟。但這並非全部，她也錯過了許多社交活動，無法和朋友家人好好相處。

「我了解到，減肥不應該減到讓自己到不快樂的地步。我渴望美好的身材，但我的健康，快樂，朋友和家人才最重要。」到她24歲時，她終於邁出了康復的第一步。勞倫聘請了一位私人教練，幫助她克服自己的問題。這成為她生活中的一個關鍵轉折點，開啟她在健身行業的旅程。

她每周訓練6次，上半身和下半身各訓練3天，再加上1次全身訓練。除此之外，她還喜歡在一周內進行1-2次散步。勞拉遵循均衡飲食，根據她的計劃攝入蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物。她的具體飲食計劃如下：

第一餐：牛排、核桃、菠菜和藍莓

第二餐：土耳其乳酪、澳洲堅果、蘑菇和混合綠色蔬菜

第三餐：澳洲肺魚、鱷梨和混合綠色蔬菜

第四餐：雞胸肉和白米飯

第五餐：水果蛋白質奶昔

第六餐：土耳其乳酪和甘薯

在2年後的INBA健美錦標賽上，勞拉第一次參賽，就成功獲得了總冠軍。但這只是一個開始。同月，勞倫在2015年INBA悉尼超級體驗秀中獲得了總冠軍，還贏得了她的職業卡。

從勞倫的故事中，我們可以汲取到一個重要教訓，就是永遠不要把健身走到極端。激進的減肥方式會導致心理壓抑，如果在變瘦的同時還產生了心理問題，那可就得不償失了。

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