減肥成功後要這樣做才能保持不反彈

對比於減肥瘦身，保持身材是更難做到的事情。因為這是長期持續的過程，需要一直保持著良好的生活習慣。

介紹五個保持身材、減肥不反彈的生活原則，只要能做到就能一直瘦下去。

1.一日三餐飲食

保證規律的飲食，既可以給身體補充充足的營養還能減少飲食慾望，防止食用過量。

養成按時吃飯的習慣可以避免飲食間隔出現的飢餓感，對防止暴食和增大飲食量有著非常大的幫助。另外三餐飲食還能及時的給身體補充養分，有助於身體高速的循環以及代謝，有保持身材和形成易瘦的體質效果。

2.不吃夜宵

盡量提早吃晚餐的時間，尤其不能吃宵夜，爭取做到睡前三小時什麼也不吃。這樣就能給身體充足的時間去消化，防止食物的剩餘和脂肪的堆積。

另外早點結束晚餐還能提高睡眠質量，提高睡眠期間生長激素的分泌，進而達到提高新陳代謝和降低食慾的效果。有保持身材和減肥瘦身的效果。

3.不喝飲料、不吃高熱量的零食

日常飲食要盡量減少高熱量食物的攝入量，尤其要減少飲料和垃圾零食的攝入量。因為它們的熱量、糖量和添加劑成分太高，很可能會導致體內熱量超標、代謝緩慢和脂肪的堆積，不利於身材的保持。

所以在平時要儘可能的減少這些食物的攝入，以此來保證身體正常的循環和抑制肥胖的發生。

4.多喝水

養成多喝水的好習慣，一定不要等到口渴再喝水，每天爭取喝足2升左右的白水。

水是生命之源，身體所有的活動都要通過水來完成，所以想要快速的排毒和燃脂就一定呀多喝水。

這裡說的水只能是溫熱的涼白開，不能用任何形式的飲料來代替。

5.早睡早起

早睡早起，每天有個優質的睡眠就能保證身體機能正常的循環，對改善體質和保持身材有著非常大的幫助。

另外優質的睡眠還能促進生長激素的分泌，它可以提高一整晚的新陳代謝和抑制第二天的飲食慾望，對保持身材的幫助極大。

每天十一點前要上床睡覺，千萬不能熬夜，這是保持身材非常有效的方法。

創業容易，守業難。減肥瘦身也是同樣的道理，一定要養成良好的生活習慣，讓好身材一直持續下去。

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