「牙齦出血」的人牙齒掉得快！90％的人刷牙都遺漏了這個地方

你是否也曾有過這樣尷尬的經歷：一口蘋果咬下去，上面除了牙痕還有血……別忙著怪蘋果太硬，這可能是牙齦的求救信號！

原國家衛生計生委第四次全國口腔健康流行病學調查數據顯示，我國牙齦出血檢出率為87.4%。

牙齦出血通常是牙齦被周圍細菌感染而產生炎症引起，是「牙周」發出的求救信號。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，給你的牙打造一張舒適的「床」。

受訪專家

北京大學口腔醫院副主任醫師 張曄

南方醫科大學口腔醫學院院長 吳補領

「牙齦出血」引發多種疾病

牙齦又被老百姓叫作「牙床」。口腔內有多種細菌，會在牙床上繁殖，形成菌斑。

健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質地堅韌而富有彈性。

當牙齦有炎症時，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質地變軟，最明顯的一個信號是牙齦出血。

如果不注意口腔衛生，刷牙不徹底，會引起牙齦炎，繼續發展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒鬆動，最終的結果就是牙齒脫落。

牙病還可能影響全身健康。牙周炎患者發生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠高於牙周健康人群。

牙周炎患者的口腔內存在大量細菌，能通過血液感染心血管組織，引發心血管病；還可能激活免疫細胞，產生細胞因子，破壞胰島細胞，引發2型糖尿病。

牙齦出血的6個原因

如果你在刷牙時經常出血，就要引起重視。近日，美國《讀者文摘》雜誌網站總結了牙齦出血的六個原因。

1

牙齦炎

當牙菌斑等聚集在牙齒上時，牙齦就會發炎。

由於它沒有疼痛等癥狀，因此易被忽視。若不加以治療，就可能進展為破壞牙齦組織、導致牙齒脫落的牙周病。

2

吸煙

吸煙者牙齦出血的風險更高。

吸入的煙霧會在牙齒上留下刺激性毒素，且很難通過刷牙去掉，它們會導致牙齦功能惡化和出血。

此外，吸煙者對感染的免疫反應受到損害，組織癒合和血液供應也有問題，這些都會對牙齦健康造成負面影響。

3

營養不良

均衡多樣的飲食是促進健康口腔的關鍵。

4

女性

有些女性在月經期間會患上與雌激素相關的牙齦炎，孕期激素的變化也會增加患牙齦炎或牙周炎的風險。

5

外傷

牙齦是一種相當軟的組織，如果用硬毛牙刷可能使其損傷，導致腫脹、流血。

6

正在服用某種藥物

有些處方葯會增加牙齦出血的風險。抗癲癇葯、抗高血壓葯和免疫抑製劑可能會引起牙齦腫脹和出血。

另外抗組胺葯、鎮靜劑、抗抑鬱葯和抗精神病葯會造成唾液分泌量減少和口乾，也會引發牙齦炎。

特別提示

需要提醒的是，許多全身疾病，如血液系統疾病，某些系統性病變如肝硬化、尿毒症的晚期也可能有牙齦出血的表現。

因此，如果牙齦頻繁出血、持續不止、牙齦蒼白，就要引起重視了，及時到醫院查明原因。

一套標準的刷牙姿勢

據統計，我國大城市的刷牙率已超過99％，但做到有效刷牙的不足1％。

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

它可以有效清潔牙齒和牙齦連接部分的「齦溝」，是口內藏污納垢，細菌繁殖的所在，同時有一定按摩牙齦的作用。

第一步：

刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：

刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：

刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

第四步：

刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：

輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，不刷裡面，實際上牙齒里外都要刷到。

一些細節需要注意：

牙刷一定要選擇小刷頭、軟毛的；

刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象；

刷牙時間不能少於2分鐘；

牙刷應該3個月左右更換一次。

刷完牙做個牙齦按摩

除了掌握正確的刷牙方法，保護牙齦還可以試試按摩法：

洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，並向咬頜面滑動。

反覆動作數次，按摩後漱口。

使用電動牙刷時，可以用弱振動擋輕輕地按摩牙齦。

除了認真刷牙，養成使用牙線的好習慣，也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和洗牙也是預防牙周病的有效方法。

一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石，對口腔健康也非常有幫助。

本期編輯：劉雲瑽

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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