養脾胃，好過冬：3個養胃秘笈，一口氣告訴你

冬季是腸胃病的高發階段，一來是因為換季腸胃較為敏感適應力不足，二來飲食問題也可能會導致腸胃問題，那麼這種情況改如何來保護腸胃呢？

天氣寒冷容易出現腸胃疾病

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1、急性腸胃炎

貪涼飲食不當會導致這種情況出現，患者會出現腹部不適隱隱作痛的癥狀，腹痛以及腹瀉這些情況也會隨之而來，如果不及時治療患者的臉色會出現異常，還會出現精神不振四肢乏力的癥狀。

2、慢性胃炎

慢性胃炎是患病時間比較久的一種疾病，而在秋冬季節這種疾病更加容易複發，患者會出現飯後飽脹胃口越來越差的現象，體重也會越來越輕，面色也會越來越蒼白缺乏一定的氣血。

3、食管炎

這類患者在胸骨後會出現疼痛感，有時候嚴重有時候輕微。

4、過敏性腸炎

這類人群最為典型的特徵就是在吃過飯之後馬上就會腹瀉，有時候身在是兩餐之間也會腹瀉，稍微受涼或者飲食不當腹瀉情況會越來越嚴重。也有一些人群會出現便秘的癥狀，排便的時候粘液比較多，有時候想要上廁所但是真的到了廁所卻發現並無排便。

保護腸胃需要做好以下幾點

一、按摩促進消化

通過揉腹可以促進腸平滑肌的血液流動，也可以增加胃腸內壁肌肉的張力，對淋巴系統也有很大的效果，可以促進胃腸活動從而可以促進食物的消化以及吸收，這個動作可以在任何時間進行，在入睡之前跟起床之後進行，可以排便有更大的效果。

進行的時候保持仰卧在床上，讓自己的雙膝微微彎曲，將自己的左手按住腹部，手心跟自己的肚臍緊挨，讓自己的右手疊加在左手上，可以先順時針按摩五十次，然後逆時針按揉五十次，力量適中，同時在按揉的時候要保持呼吸自然。

二、飲食調節

想要保護腸胃需要做好飲食，胃腸喜溫，因此在飲食上要多食用溫和的食物，可以選擇柔軟清淡新鮮的食物，在秋冬季節一定要管住自己的嘴巴，不要吃太冷太燙或者太辣的食物，即便是常見的冷盤也要少吃，除了這些還要做到吃飯定時定量，以免胃酸傷害胃粘膜。

三、運動調理

雖然說運動有益健康，但是大家也要清楚，在吃飽飯之後一定要禁止活動，這個時候可以適當進行休息，否則腸胃內的食物沒有完全消化很容易導致消化不良，還可能會引起胃下垂，但是在飯後兩小時可以進行鍛煉，保持適量的強度可以促進腸胃吸收改善腸功能。

民以食為天，但是食物在進入到身體之後還是需要腸胃的消化功能才可以將其中的營養物質吸收到，因此一定要重視腸胃的保護工作。

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