心臟發生病變，睡覺時會有3種跡象，若1個不佔，心臟病離你很遠

心臟，是人體最重要的器官，是生命體的核心！

一旦心臟出現問題，發生病變，很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死！

那麼，我們如何判斷自己的心臟，是否健康呢？

心臟發生病變，睡覺時會有3種跡象，若1個不佔，心臟病離你還很遠！

跡象一：咳嗽不停

除了感冒，咳嗽不停以外，如果一個人，長期在睡覺的時候咳嗽，就要注意了。可能是心肺發生了病變！

如果是久咳不止，那麼極有可能患上了「心源性咳嗽」，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，咳嗽的同時，還常伴有胸悶、心慌、呼吸急促等癥狀，起身之後癥狀消失。

跡象二：失眠多夢

一個心臟好的人，通常睡眠質量較高，入睡比較輕鬆。

一旦心臟發生病變，常會導致失眠多夢，且是突發性的。

這多半是由於心臟供氧不足引起的。

另外，有約佔一半以上的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發睡眠中的窒息！

跡象三：下肢浮腫

當心臟開始受損，甚至發生病變的時候，會導致腎臟血流不足，或體靜脈壓力過高。

致使排出體外的水分減少，進而出現下肢浮腫的情況。

如果出現這種跡象，一定要及時就醫，一旦嚴重，很有可能造成心衰加重的惡性循環。

睡前有三大惡習，損害心臟健康，有你嗎？

1、過勞

心臟，是最怕勞累的器官。

新聞經常提到關於「猝死」的新聞，多半都是過度疲勞導致的！

過勞，不僅損傷心臟，還容易誘發心肌梗死，導致心臟衰竭。

這通常是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、過激

當一個人的情緒，過於激動時，心跳便會急劇加快。

這時，血壓驟升，耗氧量倍增，會增加心臟血流負擔，從而誘發心臟病。

而對那些冠心病患者而言，情緒過於激動，易導致舊病複發，增加猝死的可能。

3、過咸

經常攝入過鹹的食品，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

這是因為，過鹹的食物中，含有大量的鹽分，會使過多的鈉離子被吸收進入血液，容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。

同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

養護心臟健康，堅持「四步走」，心臟健康人長壽！

第一步：巧飲食，養心氣

1、omega-3脂肪酸

屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

來源：有機蘇子油、三文魚、金槍魚等。

2、膳食纖維

膳食纖維，不僅可以起到潤腸通便的作用，還能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生的風險。

有關研究表明，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群心血管疾病的發生概率。

來源：新鮮果蔬、粗糧、豆製品、菌類、藻類等。

第二步：常喝茶，降心火

1、人蔘百合玉竹茶

人蔘，百草之王，是進補佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強人體抵抗力。

玉竹，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

蒲公英，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，亦可清胃熱，降心火。

苦蕎，健脾益胃，更有「三降」之稱，有益心血管健康。

五種搭配泡水喝，養護心臟，更是補五髒的佳飲。

2、綠茶

綠茶，具有清熱解毒、去火、降燥、止渴生津、強心提神的功能。

其味道甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。

綠茶的種類繁多，可根據口感的需求自行選擇。

第三步：小動作，強心臟

1、敲手臂

經常敲打手臂，可增加心臟供血，有助心臟健康。

這是因為，人體的手臂內側，是心包經所經之處。

做法：手握空拳，沿心包經的路徑，從下向上，沿途敲打。

2、常踮腳

都說，「腳」是人體的第二心臟，隨意適當活動腳部，可起到「護心」的作用。

常踮腳，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群的腸胃不適等癥狀。

做法：雙腳站立，持續踮腳尖20-35次即可。

第四步：按穴位，通心肺

1、極泉穴

位置：曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處。

方法：彈按極泉穴，要用力向內勾按，次數因人而異，一般彈按10次左右即可，按摩左側穴位效果最好。

作用：調暢氣血，寬胸理氣，預防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血等疾病，養護心肺健康。

2、內關穴

位置：是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸。

方法：用大拇指垂直按在內關穴上，指尖有節奏地進行按壓。每天2次，每次2分鐘即可。

作用：有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

另外，對心血管系統的功能有調整作用。可改善冠心病患者胸悶、心痛、心律失常及更年期綜合征的心悸、氣短等癥狀。

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