便秘的人這三種果仁少不了，1天最少吃1種，排便1天2次！

現代生活水平的提高家裡常見大魚大肉，但吃多了精細白米大魚大肉容易積食傷脾胃導致腸燥便秘，此時可以吃些果仁來正常通便，今天就給大家介紹一下有哪些果仁可以健脾胃促消化的。

首先是核桃仁，核桃仁含有豐富的蛋白質氨基酸及礦物質，有很高的營養價值，長期食用對腰膝酸軟、虛寒喘咳、大便秘結有很好的改善效果，還能夠益壽養顏抗衰老，十分適合壓力大的男性食用。

第二種是杏仁，杏仁能降氣止咳平喘、潤腸通便被譽為心之果，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性疾病的發病危險，適合氣機不調的老年人。

最後一種是黑芝麻，黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈，脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、腸燥便秘等癥狀，在烏髮養顏方面更是有口皆碑，是中老年人的保健佳品，需要提醒的是果仁類食品油脂較高，每日食用量不宜超過30克，平素少油少肉者可增加至50克。

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