減脂瘦腿怎麼練？來看看這些動作你都做對了嗎
平時你在做減脂訓練的時候，你會針對腿部做一個專項的減脂訓練嗎？其實在你做一些全身性的減脂動作之外，我還建議你做一些專項的部位訓練，如果你的腹部脂肪堆積比較嚴重，那麼我推薦你做一些專項的腹部訓練動作。如果你的雙腿脂肪堆積比較嚴重，那麼我推薦你做一些專項的腿部訓練動作。
那麼今天我們就要來給大家推薦幾個專門針對於腿部的減脂訓練動作，這些訓練動作可能有很多朋友都做過，如果你做過這些動作，那麼你就進來檢查一下，看這些動作你有沒有做錯。如果你沒有做過這些動作，那麼你可以來試著嘗試去完成它們，它們會帶給你意想不到的效果。
在你正式做這些動作之前，我推薦你先做一些針對臀腿部的拉伸動作，這會讓我們降低在運動中受傷的幾率，同時也可以保證我們的訓練效果。我們的拉伸動作不用很複雜，選擇一些你自己最喜歡的，也是你自己比較常用的就可以了。
1、交替上踏踏板
第一個動作的名字叫交替上踏踏板，我們在做這個動作之前，首先需要找到一個高度合適的健身踏板，如果你家裡沒有的話，那你也可以用台階來代替。我們需要交替的踏上踏板，把我們的動作速度放到一個勻速的狀態下去做，讓我們的身體肌肉都參與到這個動作中去，感受這個動作帶給我們下肢的刺激，感受脂肪的燃燒。
這個動作的難度並不是很大，如果你不會的話，那你可以看看我們的圖片示範，根據我們圖片示範的內容去做一下這個動作。為了保證我們的訓練效果，你最好把這些動作都做到位，這樣才會讓我們的訓練效果比較理想。
2、交替上踏凳
第二個動作的名字叫交替上踏凳，和第一個動作有所不同，上一個動作我們上踏的高度比較低，那麼這一個高度我們就需要有所提高，這會給我們的臀腿部帶來更多的力量刺激。
我們在做這個上踏凳的時候，一定要控制好我們的動作速度，讓我們在一個勻速的狀態下去完成這個動作。如果你感覺到自己的雙腿有點酸痛了，那麼就再堅持一下，堅持到自己的身體極限。
3、交替弓步蹲
最後一個動作的名字叫交替弓步蹲，這個動作是我們鍛煉臀腿部時經常用到訓練動作，我們在做弓步蹲的時候，一定要讓我們的動作做的標準，這樣才會給我們的雙腿帶來刺激。這是個比較基礎的訓練動作，我們在這裡也不給大家做過多的介紹，如果你不會的話，那你可以參考我們圖片示範的樣子去做一下這個動作。
上面這些動作都是一些比較簡單，也是一些比較基礎的訓練動作，有很多朋友可能對這些動作比較熟悉，因為在日常的訓練中，他們也會經常鍛煉到。如果這些動作你有鍛煉到，那麼就把它們長此以往的鍛煉下去，如果你有做錯的地方，那麼就糾正自己的錯誤，把這些動作做標準。
