dha讓寶寶更聰明 寶寶補充dha輔食食譜推薦

相信媽媽們都聽過DHA這個東西吧！

DHA被稱為「腦黃金」，是一種不飽和脂肪酸，可以促進寶寶大奶發育和視力發育。寶寶除了可以從母乳或者是奶粉中獲取DHA，還可以從輔食中獲取哦！

那麼富含dha的食物有哪些呢？

一般來說，像海魚，貝類，海藻等食物裡面所含有的DHA的含量是非常高的。就比如三文魚，龍利魚，鱈魚，牡蠣等。

當然，除了上面這些食物之外，蛋黃裡面也是含有DHA的，媽媽們可以在寶寶的輔食中適當添加哦！

下面是小編推薦的幾款補充DHA的輔食食譜，媽媽們可以參考看看哦！

魚肉豆腐青菜粥

要準備的食材有：鱸魚，豆腐，青菜，大米。

製作方法如下：

首先，鱸魚處理乾淨之後，將魚肉取出，取出來的魚肉放入到冷水鍋裡面煮，可以加入兩片檸檬進去去腥味。魚肉煮到發白的時候就可以出鍋了，然後將魚刺剔除。

接著將大米，魚肉，豆腐都倒入到鍋裡面熬煮成粥。粥快煮好的時候，將青菜清洗乾淨之後，切成碎末加入進去，再煮個差不多十分鐘就可以出鍋了。

小貼士：

這裡面的鱸魚，你們也可以替換成魚刺少的其他魚，比如龍利魚，鱈魚，三文魚等等。

黃金三文魚粥

要準備的食材有：大米，三文魚，冬瓜，南瓜，檸檬。

製作方法如下：

首先，三文魚先用檸檬汁腌制十分鐘，去腥。冬瓜去皮後清洗乾淨，切成小顆粒。然後將大米清洗乾淨之後，南瓜切成小塊，一同放入到電放鍋裡面，加入適量的清水，煮粥。

煮粥的這個時間裡面，你們可以把三文魚放入到蒸鍋裡面蒸熟，因為三文魚很快就熟了， 你們差不多煮三分鐘就可以了，蒸熟後三文魚要用研磨碗壓碎。等到粥差不多快好的時候，將三文魚和冬瓜碎一起倒入進去，三文魚蒸出來的油水也可以倒入進去哦！差不多再煮十分鐘之後就可以出鍋了。

牡蠣粉

所需要的食材有：牡蠣12個，蔥姜適量。

製作方法如下：

牡蠣要買新鮮的，買回來的牡蠣要處理乾淨，尤其牡蠣的口比較難開，小編分享你們一個技巧，可以用開水燙一下，這樣牡蠣的口就會開了。

牡蠣肉剔下來之後放入到清水裡面浸泡十分鐘，蔥姜清洗乾淨，姜切成片。然後將牡蠣放入到鍋裡面，加入適量的水煮熟，蔥姜可以也一起放進去，這樣可以去腥，不用煮太久哦！差不多幾分鐘就可以了，然後撈起來瀝干。

然後將牡蠣放到切菜板上，用到將牡蠣切碎，均勻的鋪在錫箔紙上面，放入烤箱裡面，150度左右提前預熱十分鐘，將牡蠣放入烘烤，每5-6分鐘的時候就用筷子翻翻面，大概烘烤20-30分鐘，只要牡蠣烤乾了就可以取出來了。

晾涼之後放入到研磨機裡面，研磨成粉，裝到密封瓶裡面冷藏保存就可以了。

牡蠣粉可以給寶寶的粥或者是面裡面加一點進去。不過保存的時間不能太長，7-10天之內就要吃完哦！

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