5大禦寒策略，助孕媽溫暖過冬季

進入12月，全國大部分地區都已經冷下來了，一陣北風吹來，不禁讓人打個哆嗦，稍不注意還容易著涼。尤其是孕媽媽，別以為孕期體溫相對較高就不怕冷，孕婦著涼那可不是小事。

女人懷孕後，體質發生變化、運動受限，免疫力難免會下降，禦寒能力也會下降，更容易著涼，但又不能隨便用藥。因而，孕媽媽冬季要更加註意禦寒保暖，小心保護自己也是在小心保護寶寶。

★孕媽媽冬季禦寒策略

對於怕冷的孕媽媽而言，好好學幾招禦寒策略非常有必要的。禦寒策略在手，溫暖過冬季毫無壓力。

1、易受寒部位重點保暖

頭部：頭部受寒容易引起頭痛、發熱等現象，孕媽媽千萬別大意，尤其是洗完頭之後，一定要及時把頭髮吹乾。

腹部：足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，孕媽媽晚上睡覺或午休時注意蓋好被子，避免著涼而導致腹痛腹瀉。

下肢：寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部，因此冬天保暖別忽略下肢，尤其是腳部，當你的腳暖了整個人都會暖起來。

2、冬季飲食遠離寒涼食物

冬季氣溫比較低，要禦寒自然是要拒絕寒涼，比如螃蟹、綠豆、海帶、紫菜、皮蛋等寒涼食物，孕媽媽要減少攝入量，能不吃就不要吃了！如果吃了寒涼食物或者受了寒，孕媽媽可以喝點熱的紅糖姜水，溫胃散寒。如果孕媽媽不懂食物的屬性，那最起碼也要盡量少吃或不吃冰凍食品、冷食及涼拌食物。

3、熱水泡腳

寒冷的冬天，對於手腳冰冷的孕媽媽來說，睡前泡泡腳那是最好不過的了。睡前熱水泡腳能促進腳部血液循環，預防小腿腫脹，消除疲勞。不過，泡腳的水溫不能過高，40℃左右就可以了，時間也不宜過長，一般15-30分鐘即可。泡完腳後上床睡覺，整個人都暖暖，冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來，讓你睡個好覺。

4、外出或回到家要及時增減衣物

冬天室內外的溫度相差較大，尤其是北方，室內有暖氣，室外卻大雪紛飛。出門和回家，一冷一熱，容易感冒。因而，孕媽媽冬天出門一定要穿夠衣服，氣溫低時還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子，以防寒氣入侵。回到家之後，熱了要及時減衣，以免捂出汗。

5、半夜上廁所要添衣

孕婦尿頻是常事，半夜難免要起床上廁所，而一些孕媽媽一起床就匆匆忙忙地去廁所了，外套也不穿。雖然上廁所的時間不算長，但是孕媽媽從溫暖的被窩出來，驟然接觸到寒冷的空氣，容易著涼響。

孕媽媽不妨在床邊放一件外套或者披肩，晚上上廁所的時候可以披著，這樣不至於著涼。

此外，很多人冬天習慣用熱水袋暖身，特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋，熱水袋溫度高，局部受熱或會影響胎兒發育，甚至導致流產。若有條件，建議室內開暖氣，這樣孕媽媽冬天也不容易著涼，但開暖氣時室內比較乾燥，最好能配合加濕器使用。

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