減肥排毒又養顏，健康果蔬汁做起來
果蔬汁是蔬菜瓜果榨的汁，新鮮水果蔬菜汁能補充身體所需營養，調理腸胃。隨著健康觀念的逐漸深入，越來越多的人開始關注果蔬汁，但是市場上的果蔬汁種類繁多，質量又無法保證，不如親手製作果蔬汁，健康新鮮又美味。
一甜美水果汁
1芒果＋獼猴桃＋橙子＋水
做法：三種水果洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機里，再加400–500ml水
功效;芒果可以促進排便，起到清理腸胃的作用，營養價值豐富，有滋潤皮膚的功效。獼猴桃被譽為「水果之王」，它和橙子的口感都酸甜可口，營養價值高，富含維生素C，有不錯的美容功效。
2番茄＋火龍果＋水＋少量的糖
做法：番茄開水燙一下，去皮；火龍果去皮切塊，再加400ml左右的水
功效：火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它熱量較低，適合瘦身期食用。番茄營養豐富，風味獨特，維生素C含量高，有助於保持肌膚彈性。
3番茄＋橙子＋水
做法：番茄和橙子去皮，加400ml左右的水，如果喜甜，可以放一些糖。
功效：番茄和橙子都富含維生素C,有助於保持皮膚白皙，需要注意的是，由於生吃西紅柿會影響番茄紅素的吸收，所以在用開水給西紅柿去皮時，可以多煮一會，來增加成汁後吸收的效果。
4草莓＋牛奶
做法：草莓洗凈去蒂，切片備用。加入500ml左右牛奶，喜甜可以適量加糖。
功效：牛奶富含蛋白質，有助於滋潤皮膚，使皮膚光滑白嫩。草莓富含維生素、花青素等，還可以增強皮膚彈性，有美白效果，可以促進腸胃蠕動助消化。不過使用牛奶、酸奶和水果搭配需要注意，並非所有水果都適合跟牛奶隨意搭配，比如橙子、橘子、番茄、檸檬和獼猴桃等，因為這些水果中的高果酸遇到牛奶中的蛋白質就會凝固，影響消化。
二營養蔬菜汁
1蜂蜜黃瓜汁
做法：黃瓜洗凈切片，加400－500ml純凈水，加兩勺蜂蜜，榨汁10－15s，如
果覺得過於黏稠，榨汁後再加一些純凈水稀釋也是可以的。
功效：黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，還能促進腸胃蠕動促消化。而蜂蜜不僅有助於腸胃蠕動，還可以減少黑色素沉積，預防皮膚乾燥。
2番茄蜂蜜西芹汁
做法：芹菜開水焯後去筋，然後切成小段，然後和去皮切塊的西紅柿一起裝入榨汁機，混合蜂蜜榨汁15s左右即可。
功效：芹菜可以有效清理腸道垃圾，緩解便秘，還有利尿消水腫的效果。西紅柿
含有豐富的維生素C，長期食用可以有效減少黑色素的形成。
3生菜蘋果汁
做法：生菜洗乾淨切成小塊，，蘋果去皮去核切塊，然後把切好的生菜和蘋果一起放入榨汁機榨10－15s即可。
功效：生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效，其中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
蘋果含有豐富的果膠，有助於調節腸胃蠕動，還有幫助清理腸道垃圾，起到排毒養顏的作用。蘋果也含有大量的維生素C，常吃蘋果，有助於保持皮膚細膩。
4牛奶南瓜汁
做法：南瓜去皮切塊後用電飯煲蒸熟，再把牛奶南瓜放入榨汁機里混合15s即可。
功效;南瓜含有豐富的氨基酸和維生素A等營養物質，豐富的果膠對清除體內毒素有不錯的效果。而牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪與礦物質，有助於滋養皮膚。
5白菜汁
做法:白菜煮熟後切成小段，放入榨汁機榨汁即可。
功效：白菜維生素含量豐富，有助於美容，白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排泄。而且白菜熱量低，有助於減肥。
