自律的三重境界，你在哪一層？
文 | 任之 · 主播 | 林靜
一個年過70歲的人，在你的印象中大概是個什麼樣子？
佝僂著身軀，滿頭白髮，臉上布滿歲月爬過的紋路？
或許牙齒已經掉光，可能耳朵還有點不大好使；
家裡堆滿了各式各樣的瓶瓶罐罐，瓶瓶罐罐里裝滿了藥片。
可是，70多歲的人，可以活得不一樣嗎？
比如，耳不背，眼不花，爬得了泰山看日出，下得了泳池秀花式，和年輕人打成一片，接受崇拜和讚美。
吳尊72歲的爸爸給出了肯定的答案。
近期39歲的「凍齡男神「吳尊和他72歲的爸爸一起參加一檔真人秀節目，吳爸爸一出場便引起不小的「騷動」：
打扮休閑時尚，脊背筆挺，皮膚緊緻，儘管帶著一副墨鏡，也絲毫無法掩蓋他的帥氣。
觀眾們紛紛留言評論：
這哪是父子啊，分明就是兄弟倆！原來「不老「的基因是可以遺傳的啊。
其實，與其說吳尊是遺傳了父親的「不老」基因，不如說是傳承了父親的「自律」基因。
出現在我們視野里這個72歲的「不老頑童」，靠的是幾十年如一日的自律：
吳尊的父親是一個房地產大亨，更是一個健身、旅遊達人。還曾作為汶萊業餘籃球隊的隊長，帶領團隊打比賽。
吳爸爸多年來，一直保持著運動的習慣，這不僅讓他保持了年輕的體態，更給了他超好的心態，從來不亂髮脾氣。而這一切，都複製、粘貼般在兒子吳尊身上「重演」。
看到這裡，我們難免會聯想到自己的生活日常：
下定決心減肥，辦了一張健身卡只去過一次；
做好英語學習規劃，交了報名費只背了1頁單詞；
早上說好晚上早點睡，一不小心又熬夜到凌晨兩點鐘……
自律很難嗎？也許，我們只是沒有掌握好的方法而已。
要成為一個自律達人，無非是做到以下3點：
為人生做減法；
與天性做抗爭；
不去尋求捷徑。
為人生做減法
不久前，湖南衛視著名主持人汪涵曾被圈內好友爆料：
他刪了陳坤等明星的微信。
而汪涵自己給出的解釋是：
如果微信好友超過100人，自己就會覺得心慌，甚至會覺得有些可怕。
我跟朋友說到這件事時，朋友出於好奇，去翻了翻自己的微信好友人數，一共3479人。他苦笑道：
我的微信好友三千多人，可是常聯繫的不到100人。
每次參加一些活動，主動或者被動添加一些微信好友，總想著先建立聯繫，萬一今後有合作的機會呢？
可是真實情況是：
在沒建立任何聯繫的情況下加的微信好友，今後也幾乎不會有任何聯繫。
所以，你看，所謂人脈其實是對等的人進行對等的資源交換，不是因為加了微信，別人就成為了你的人脈。
而我們回顧汪涵的過去，你會發現，他似乎一直是刻意與這個圈子保持距離。
想起當年汪涵和樂樂還未走進婚姻的「圍城」時，在接受採訪時的一段對話：
大哥，你和樂樂到底什麼時候結婚咯？
我外婆家的母豬下了9個豬崽崽。
你外婆家的母豬下了9個豬崽崽和你跟樂樂結婚有什麼關係呢？
是的撒，我和樂樂什麼時候結婚跟你又有什麼關係咯？
汪涵的做法，正好說明了一個道理：發生在每個人身上90%的事情，其實都與他人無關。
自律的第一層境界即是「斷舍離」，為人生做減法。
去除多餘的東西，拒絕繁瑣，只有需求變得少了，腦子裡被塞滿的想法變得少了，人才能靜下來，然後才有機會和真實的自己對話，找到自己的的目標，並為它行動。
對於大多數人來說，尤其是剛從學校走出來一窮二百的人，最需要的，不是社交，不是談資，而是一門真實可靠的技能。
它能夠為你抵抗現實的殘酷。所以那些看起來花哨的東西，先保持距離比較好。
與天性做抗爭
自律的第二層境界是與天性做抗爭，「讓今天的自己比昨天的自己好一點點」。
堂妹剛上班那會兒，天天上班遲到，我問她：「
那你平均每天上班遲到多久？「
她自責地說：
也不是很長時間，一般都是遲到一分鐘、兩分鐘的。
但是就是這一兩分鐘的遲到，徹底打亂了她的工作節奏。
慌慌張張開始工作，通常是抓到什麼做什麼，到了下班時才發現最重要的事情忘了做，不得不加班趕工。
一整天下來，心情糟透了。
下班回家晚，一不小心又熬了夜，第二天又會晚起，上班又是匆匆忙忙……似乎這就是一個魔咒，自己在毫無意識地情況下陷入惡性循環。
我給她的建議是：
早上提前10分鐘出門。
一個月後，她發來微信說：她只是每天提前了10分鐘，再沒有遲到過，上個月還拿到了全勤獎。
更重要的是，每天早晨花點時間做好一天工作安排，注意力也更加集中，工作效率提高了不少，重要的事情總是最先完成。經常準點兒下班，那感覺簡直太棒了！
其實你看，自律不是要求一個人活成一張表格。
而是將自己置身於正向循環里，從而自發、主動地繼續下去。
美國著名作家斯蒂芬·蓋斯寫了本暢銷書《微習慣》，書本的中心思想是：
如果你想實現一個大目標，不如先從一個小目標開始，先堅持一段時間，讓自己進入正向循環再說。
如果你想減肥，也可以採用這種方法。
每天拒絕一點會讓你有罪惡感的食物，每天少吃一點，並且，同時開始有一個微小的健身行動。
如果你脾氣暴躁，「講話不過腦子」。
時常因為說話的問題傷到身邊的人，你可以試著每天給自己制定3次「出口會傷人「前默念10個數的目標，這樣等你平靜一點再講話，結果一定會不一樣一些。
如果你習慣性熬夜，甚至熬了許多「非必需「的夜。
你可以用早起倒逼自己養成早睡的習慣，規定每一天比前一天早起3分鐘，逐步戒掉熬夜的壞習慣。
大家一定要記住的是，制定目標後，不求多，而求件件落到實處。
不去尋求捷徑
著名作家畢淑敏說：
樹不可長得太快。一年生當柴，三年五年生當桌椅，十年百年的才有可能成為棟樑。
1994年，馬雲30歲，創立了杭州第一家專業翻譯社——海博翻譯社，到今天影響世界的阿里巴巴商業帝國，馬雲花了24年。
1996年，董卿首次與央視接觸，在春晚後台做雜務，到如今在主持人和製作人之間靈活切換，先後做了自己真正喜歡的節目《中國詩詞大會》和《朗讀者》，董卿花了21年。
1988年，袁泉剛剛開始了長達7年的京劇表演學習，到大火電視劇《我的前半生》里的職場女強人唐晶一角，袁泉花了29年。
最後，你會發現，想要在一個行業里成為標杆一樣的存在，
靠的是每一天每一次每一個小小的行動，成功並沒有捷徑。
但是值得慶幸的是，成功除了天時地利人和外，它也是靠方法的。如果方向正確，那就堅持行動下去，讓時間給你想要的答案。
自律的最高一層的境界，是不再刻意尋求捷徑。
做好手裡的事，讀完打開的書。
認真對待工作和生活中的每一件不起眼的小事，隨著時間的積累，你驀然回首，發現自己竟然幹了一件了不起的「大事」。
於是你也可以在分享成功心得的時候說：
我其實也沒做什麼，就是每天做好手裡的工作，堅持了許多年而已。
自律方得自由，
自由方能選擇，
選擇才更快樂。
共勉。
簡單3步，置頂我們
近期微信改版，很多小夥伴想知道
如何第一時間看到讀書會的文章
我們
特意做了一個小教程
簡單3步，置頂讀書會
每天21:00，準時不見不散！
▲
簡單3步，不再失聯
-作者-
任之，十點讀書會英語欄目策劃人。本文首發於十點讀書會（ID：sdclass），新女性成長文化平台，和300萬小夥伴一起陪伴學習，向上成長。轉載請聯繫授權。
-主播-
林靜，十點讀書籤約主播，電台主持人。典型的雙魚座，矛盾的個體，偏愛白色。喜歡音樂、旅行、讀書、看球及一切美好的事物，相信聲音是有溫度的。微信公眾號：晚聽經典、靜聽林靜。新浪微博@DJ林靜。
編輯：任之
——別忘了長按二維碼，關注我們哦——
歡迎把我推薦給你的家人和好友
TAG:十點讀書會 |