吃含鐵的食物就能補血嗎？營養師：3種貧血病症光靠補鐵不起作用

貧血是比較常見的一種病症，多發生在女性群體中。像臉色蒼白、口唇變白、全身無力等等，都可能是患上貧血會出現的癥狀。而這個時候，就得想辦法補血了。

如何補血呢？很多人就會多吃富含鐵的食物，但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這樣很可能是錯的。

如果你是缺鐵性的貧血，當然是可以通過補鐵來改解決。一般嬰幼兒、孕婦和生理期的女性朋友患上貧血都屬於這種情況。但是假如你是以下這三種類型的貧血，盲目的補鐵不僅沒用，反而很可能對身體造成傷害。

1、地中海貧血：

這種類型的貧血與鐵完全沒有關係，是一種遺傳學的血液疾病。一般婚前健康檢查都會有這一項，就是為了避免夫妻生出患有地中海貧血的孩子。

而對於地中海貧血患者來說，其治療的方式就是反覆的輸血。所以其實本身體內含有的鐵就很容易超標。如果這個時候你再吃含鐵豐富的食物，必定會對身邊造成傷害。

另外，還有一種情況是很可怕的，那就是同時患上重度地中海貧血和缺鐵性貧血。這樣的話，補鐵或是不補鐵都不行，連醫生都拿它沒有太多辦法。不過生活中大多數人患上的都是輕度地中海貧血，只要正常飲食就沒有太大問題。

2、維生素缺乏貧血：

當體內缺乏葉酸的時候，可能會患上營養性巨幼細胞性貧血；而當你缺乏維生素B12的時候，很可能會患上惡性貧血。很明顯可以看出，這類患者最需要補充的肯定不是鐵元素，而是需要重點補充維生素B12和葉酸。

3、溶血性貧血：

這類患者十分的少見，一般都是因為服用了過多的鉛元素。比如說小朋友不小心吃了含鉛的食物，再比如成人服用了含鉛過量的藥物。因為鉛是一種對人體有害的重金屬，會讓血紅細胞數量大減，從而導致貧血。

當然啦，生活中絕大數情況還是開頭講到的缺鐵性貧血。而對於這類患者來說，也存在一個常見的誤區，那就是覺得紅糖和紅棗補鐵效果很好。

其實不管是紅糖和紅棗，其含鐵量都非常低，而且都是人體不容易吸收的鐵元素。真正的補血食物還是紅肉和各種動物內臟，雖然可能很多人都不喜歡吃它們，但其補鐵效果確實是杠杠的。

各位朋友，你知道哪些可以補血的食物嗎？你經常吃嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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