想長壽，陽氣要補好！

在幾千年的道醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。

陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。黃帝內經中講「陽化氣，陰成形。」陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

陽氣，就功能與形態來說，陽氣指功能;就臟腑機能來說，指六腑之氣;就營衛之氣來說，指衛氣;就運動的方向和性質來說，則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」

護陽固氣

1.動：多做輕柔運動

適當的運動有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。一講運動，有些人高舉「生命在於運動」的大旗，就以為運動越激烈、越長時間越好，其實是進入誤區了。

老年人應該進行比較輕柔的、時間不宜太持久的運動，就是力所能及、運動後不感覺過度勞累的運動，如散步、太極拳、慢旋律的舞蹈等。

2.溫：吃溫補甘潤食物

>>少吃寒涼食物、藥物，如生冷冰凍食品、冬瓜、西瓜、綠豆等；

>>要吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等；

>>適當吃一些具有辛甘發散性質的蔬菜，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、大頭菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

>>適當吃一些調味食物如生薑、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；

>>適當食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、桂圓、銀耳等。

3.曬：正午散步采陽氣

一天之中，正午陽氣最隆盛，此時，人體自身的陽氣也達到相對最旺盛的狀態，在陽光下散步可振奮、激發人體的陽氣。

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