改善失眠有妙招：每天睡覺前，養成這5個習慣，想失眠都難

睡眠對於我們身體來說是非常重要的，尤其是上班工作的人。擁有一個好的睡眠能夠幫助我們提高身體活力、提高身體的精神，這樣對我們身體健康是很重要的。但是生活中少不了失眠的人，失眠是一件很難受的事情。本來自己已經勞累一天了身體其實是非常的疲憊，但是當你一躺床上整個人都精神了就這樣睜眼到天亮。第二天精神和臉色都會很差，對身體傷害是非常大的。

生活中老是失眠的人可以在睡覺之前做好這五件事情，這樣你想失眠都不簡單：

1、 睡覺之前放下手機

現在的人們可以說都是低頭族，很多人在睡覺之前也要玩一會手機這玩一會可能就是半夜一兩點了，如果你第二天六點就要起床呢!那你一天的睡眠時間也就是五六個小時，正常的睡眠時間是七個小時這樣是不是對身體非常不好呢?另外睡覺之前玩手機會讓我們的大腦處於興奮的狀態，這樣就更難入睡了。因此睡覺之前放下手機。

2、 放鬆

我們在白天工作的時候身體是緊張的狀態，這樣是讓我們的注意力更加集中對工作更加負責。但到了晚上睡覺的時候我們一定要放鬆身體，大家可以嘗試躺在床上閉上眼睛自然的呼吸。這樣用不了多久你就會進入夢鄉的。

3、 睡覺之前洗熱水澡

睡覺之前我們需要洗一個熱水澡，因為經過一天的工作身體肯定是疲憊的狀態。這時候洗上一個熱水澡就可以幫助我們洗去身體上的疲憊使人產生困意，這樣就很容易讓你入睡也就會減少失眠的發生了。

4、 喝一杯牛奶

睡覺之前我們可以喝一杯牛奶，但千萬不要喝茶或者咖啡等刺激大腦的飲品。牛奶是一種很有營養的飲品，它裡面含有的物質可以幫助我們促進睡眠。能夠給人一種很舒服的感覺，這樣很容易使人進入睡眠的。

5、 適量的運動

運動不僅可以幫助我們身體健康還能幫助我們促進睡眠，睡覺之前適量的做些運動能促進睡眠。因為適量的運動會使我們的身體進入一個疲憊的狀態，身體易疲憊我們的困意自然就會來，失眠那也是不存在的。

經常失眠的人可以試試上面這些方法，它們可以幫助你促進睡眠。不失眠的人也可以做做上面的方法，這樣也能起到一個預防的作用。

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