李多喜這是什麼神仙操作？用腿在合照中穩贏，這樣的名場面快來看吧！

通過韓劇《內在美》瘋狂圈粉的李多喜真的是寶藏女孩了！不僅顏值高、演技突出，綜藝感也是滿分。翻翻李多喜的ins你就會知道，她竟然還是合照殺手……

李多喜是合照殺手？

無敵大長腿在合照中吸引視線！

雖然《內在美》已經完美劇終，但小編確對李多喜更加喜歡了！隨即follow了多喜歐尼的ins。

翻翻歐尼的ins就會發現，多喜的ins除了美貌的照片之外，簡直就是日常曬腿合輯！

超模出身的李多喜身材自然不用多說，174的身高加上完美的比例，這樣的身材和腿長誰不想擁有呢？（圖片上的拍照姿勢小仙女們也要get起來，真的無敵顯腿長）

合照更是讓人驚嘆，多喜oni的腿到底是什麼神仙操作？不僅腿長得要溢出屏幕，腿部肌肉線條也是緊實而漂亮，仙女們是否也是一遍遍盯著圖片移不開眼球呢？

李多喜和running man成員的多人大合影，最最矚目的就是「比腿」的視覺衝擊了簡直不要太出眾好嗎？

除此之外，多喜oni的腿也是讓男人都「仰望」的腿長啊！確實是合照殺手沒錯了！除了李多喜，其實還有很多idol都是大長腿，看來韓國不僅盛產泡菜，還盛產「腿精」！

韓國除了泡菜還盛產腿精？

各路愛豆的美腿讓人心動！

提到腿，不得不說的就是韓國第一腿精李老師！不但大腿沒有贅肉，小腿更是沒有肌肉感的小腿肚Wuli宣美不愧是腿精本精呀！

宣美曾在綜藝節目當中被問道「腿長110cm是真的嗎？"宣美直言表示："你可以親自量一下！"主持人親自測量了後，宣美腿長110cm，也確實認證了大長腿的稱號！

這張宣美與泫雅的合影，證實了兩位是腿精本人了沒錯！泫雅的腿也是線條看上去有力而又柔美，沒有一絲多餘的贅肉，更是沒有過多的肌肉！這樣的身材真的堪稱名品了！

wuli鄭秀晶也是胸部以下全是腿的好身材！就算是穿最顯腿粗的平底鞋也是大長腿即視感。還在羨慕別人腿嗎？其實每天堅持下面的5+5日常瘦腿套餐，先讓腿部線條變細變緊實才是正解！

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誰還不能是腿精了？

5+5，其實指的就是5項瘦腿運動外加5項運動之後放鬆腿部肌肉的按摩啦！下面，我們趕快開始吧

5個日常瘦腿運動

每個動作30s，全部做完為一組，做完一組休息30s，然後循環3-4組

STEP 01

溜冰者動作是訓練大腿和臀部的動作。單腿支撐，膝蓋和腳尖向前，不內扣也不外翻。抬頭挺胸腰背部挺直，另側腿向斜後方撤，臀部下沉降低重心。做動作時要保持身體平穩不要晃動喔~

STEP 02

登山跑動作是訓練大腿前側和腹部的動作。以俯卧撐姿勢準備，雙手打開與肩同寬或略寬於肩。肘關節微曲，肩關節收緊。提膝向前提腿，腹部發力快速換腿~

STEP 03

猴式深蹲動作是訓練大腿後側和臀部的動作。雙腿微曲，俯身後雙手指尖扣住腳尖。下蹲時，腰背部保持綳直狀態，推臀屈膝下蹲。站起時，雙手不離開腳尖，向上蹬起盡量蹬直，感受大腿後側強烈的牽拉感~

STEP 04

抗阻內收動作是訓練大腿內側的動作。雙腳併攏，雙腿打開至最大程度。雙手放於膝蓋內側。雙手向下發力，同時雙腿併攏，對抗發力~

STEP 05

提踵動作是訓練小腿肚的動作。下蹲後雙手環抱雙腿。腳掌發力蹬地，小腿收緊，提踵至最高點後放下，放下時腳後跟不落地~

5個運動後放鬆肌肉的按摩

STEP 01

大腿內側泡沫軸按摩，放鬆大腿內側肌肉~

STEP 02

腘繩肌泡沫軸按摩，放鬆大腿後側肌肉~

STEP 03

髂脛束泡沫軸按摩，放鬆大腿外側肌肉~

STEP 04

小腿後側泡沫軸按摩，放鬆小腿後側肌肉~

STEP 05

小腿前側泡沫軸按摩，放鬆小腿前側肌肉~

泡沫軸按摩意義：

可以有效放鬆肌肉筋膜，利用自身重量與泡沫軸作用產生的壓力，施加在習練者的肌肉及筋膜等軟組織上，幫助放鬆僵硬肌肉，緩解肌肉不平衡，塑造腿部完美線條~

TIPS：

如果泡沫軸按壓的位置會很疼的話，說明那塊的肌肉有結在一起！快快打碎它！

不僅要腿長，還要直並且緊實哦！

（文中圖片、GIF均來源於網路）

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