俗話說，人生之不如意十之八九，可見並不是每一天我們都能快快樂樂無憂無慮的。其實，不良的情緒並不可怕，誰都有不順心的時候，工作上沒進展，情感里的小摩擦，每一個都是真實存在著的，正是有了它們的存在，才成就了我們酸甜苦辣的人生。

雖然誰都免不了被情緒困擾，但我們還是要盡量減少負面效應，畢竟生活應該是歡樂大於苦惱的，這樣我們才會幸福。

1、發現情緒的真相：分析情緒不好的原因

首先我們要知道的是情緒其實是我們身體內最直觀的反應。在心理學看來，如果沒有情緒，我們的思考會大打折扣，也會經常做出愚蠢的決定，人們的判斷也會出錯；

情緒是調動我們與周圍融合劑，也是一種有效保護我們，對我們人生與生活起著指引與引導作用，可以說人之所以為人就是因為有各種情緒，這才是最真實的，沒有情緒的人生是不真實的，情緒是讓我們生命真正有價值的重要基因。

所以當你有各種情緒的時候，其實我們應該感謝情緒。因為真正的智者知道，情緒就是幫助我們認識自己的身體以及自我最好方式。

所以我們首先要學會正確的面對它，並接納情緒，然後才學會慢慢的消融它。當你覺得不開心時，你首先要做到的是找到原因，問問自己為什麼事情會發展成這樣？

這就是自我了解的過程，學會看到情緒背後自己真實的意圖，才是究其根本，這樣才能消除病灶讓身體好起來。這種理性的思維能讓我們快速的梳理好情緒，而不是做過多的無用的無助迷茫與顧影自憐。

當然，有時候情緒來的莫名其妙，也找不到原因，這種情況你可能需要大吃一頓或者睡個覺，讓自己平靜下來，度過這段時光，自然而然的情緒會回歸平常。

2、找到最適合情緒表達方式：學會把不良情緒吐露出來

我們剛剛說了每個人都有情緒，所以面對情緒，我們首先學會接納，然後去找到其中的原因所在。往往而言，情緒上的衝突我們能化解，我們對自我認識上了一個台階。

和大家分享我身邊同事的化解情緒的案例。公司新來的同事里有一個有能說會道惹人喜歡的，還有一個默默工作踏實肯乾的，漸漸發現後者總是悶悶不樂，作為小組領導的我自然要找他們談心。

接著我才發現，前者在遇到工作生活不順心的時候，總是想辦法排解，或和同事朋友傾訴，或者出去買買買發泄，總之都能很快的忘記煩惱。

而後者，遇到不順心的事總是一個人悶悶不樂，憋在心裡，從來不和別人說，也不想辦法解決，久而久之她也就一直不快樂。

其實，當我們有情緒，心情不好的時候一定要找個方式自我緩解，自我調理，不然很容易出問題，心理學家建議可以通過書寫，散步，或者自己喜歡的事情把情緒發泄出來。

這樣你既不影響他人，也不妨礙自己感情的疏解，給自己一段時間，把煩惱寫下或封存起來或讓它歸於泥土，就好像你的煩惱也隨風逝去一樣。

3、忙碌是你忘記煩惱的根本

讓自己忙碌起來其實並不是逃避，有人可能決定這樣還是忘不了，然而與其讓不良的情緒吞噬你的思維，不如去做一些讓自己快樂的事情，來轉移注意。

轉移情緒是一種很好解決方式。比如我們看小孩如果她在哭鬧，我們立刻給他一個新東西，往往就能吸引住他，他就會停止哭鬧。

對於我們成年人來說，也可以向孩子學習轉移情緒，比如你可以旅遊踏青，也可以逛街購物，自然，如果你熱愛你的工作，你也可以用工作來轉移自己的注意。

無論什麼方法，只要能讓你忙碌起來，能痛快的發泄出來，就是好的。那些讓你快樂的事情，能讓自己很快的放鬆下來，不再去想那些煩心的事情，忙碌起來讓你忘記煩惱。

人活一生，每個人都有不如意的時候，都有被不良情緒影響的時候，每到這時我們可能覺得孤單無助，其實每當這時，我們不要顧影自憐，我們要分析問題，解決問題，不能逃避，只有自己才能掌握自己的人生，身邊的人可以影響但不能決定，這樣你才會成為內心強大自己。

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作者簡介：劉小波，唐若心學主筆，崇尚幸福生活就是做好自我管理。