想長壽，先「腸壽」！堅持這3件事，給健康上「保險」

腸道可謂是人體的「下水道」，身體當中最累最髒的活都是由它承擔，別以為這樣你就可以「欺負」它，不顧及它的健康。要知道，腸道當中含有大量的微生物，對病毒以及細菌的抵抗至關重要，因此想要保持身體健康，保持腸道健康就是一個方面，本文就來認識一下腸道不健康的標誌有些什麼？

腸道不健康的標誌的五大標誌：

一、食物過敏

食物過敏跟漏腸有一定的關係。漏腸也就是泄露的腸道，這種情況下腸道並不能正確全面的消化食物，而且食物也並不會停留在正常循環流程當中，而是會滲透腸道慢慢進入到人體血液當中。一旦食物從腸道中逃脫之後，身體就會感覺到一種威脅，而且還會因此啟動免疫反應，從而就會導致食物過敏。因此，如果在某一段時間之內突然開始對食物過敏，那麼很可能是腸道出現問題。

二、口臭

如果腸道中的微生物不平衡，就會運輸到身體的其他部位，比如口腔。而因為腸道菌群紊亂造成口臭的現象在生活中也越來越常見。

三、失眠

腸道對血清素起著一個調節的作用，而血清素是誘導並調節睡眠的一種必要神經遞質，一旦缺乏這種物質之後就會導致失眠或者引起入睡困難。

四、焦慮沮喪

腸道健康跟一個人的情緒也息息相關，因為在身體內的5-羥色胺有七成是在腸道裡邊出現的，一旦腸道健康出現問題就會影響到5-羥色胺分泌，這種物質不穩定就會出現抑鬱的癥狀。

腸道出現問題不僅僅是不舒服那麼簡單，它還會降低人體的免疫力，影響著人們的心情，更嚴重者甚至還會誘發癌症。所以保持腸道健康就尤為關鍵，具體要怎麼做呢？不妨看看以下的建議。

首先要養成規律的生活習慣以及多鍛煉。有規律的生活對健康至關重要，尤其是對腸胃病患者更是如此。除此之外，在生活中一定要保障充足的休息跟睡眠，要及時掌握疾病發展的程度以及方向。同時還需要經常鍛煉，這樣才可以增強自身抵抗力，而且通過運動還可以促進胃腸道的蠕動跟相關激素的分泌。

其次是保持好心情。腸道健康跟一個人的情緒精神面貌有緊密的聯繫，精神刺激以及肝氣鬱滯會導致腸胃疾病反反覆復出現，因此在平常生活中一定要保持心情愉悅。

最後就是做到健康飲食。在飲食上不要吃太飽也不要太餓，尤其是要遠離辣椒、大蒜這些刺激的食物，同時還要少吃太酸太鹹的食物。而腸胃不舒服的時候要多吃一些容易消化的食物，比如麵條饅頭等等。

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