沒有共情能力的婚姻，還不如守活寡

公號改版了

好多人跟心悅君說，找不到心之助了

其實只要把心之助置頂就可以了

只需要5秒鐘

心悅君教你置頂心之助哦

文|羅近月

最近，小王遇到了情感危機。

起因是男友沒有及時回信息，她非常生氣，一怒之下打電話跟男友說：既然你這麼不在乎我，說明你根本不愛我，我們還是分手吧！

她以為男友會道歉、請求原諒。誰知道男友卻異常冷靜地說：如果你真想分手，我也願意！

小王越想越生氣，找到男友質問：你怎麼可以這麼輕易就要分手，這麼不顧及我的感受。你要是真愛我的話，難道你就不能多一點理解我嗎？

男友說：那你呢？過去我一直忍受你的壞脾氣，你有理解過我的感受嗎？

在親密關係里，為何被理解這麼難？

01

我們常常「自以為是」

在親密關係里，感到不被伴侶理解是常有的事。許多關係，常常就是因為彼此都感覺不到被理解，變得越來越疏遠，甚至走向分離。

比如，在小王和男友的例子中，小王渴望被理解，所以她衡量是否被理解的方式是：如果你愛我，你就應該讓我滿意。

男友也一樣渴望被理解，他希望被理解的是：我為你做出所有的妥協，都是因為我很愛你！

這樣的結果就是，小王覺得男友照顧她是理所當然，男友卻覺得既然付出這麼多努力，對方應該知道他的心意。

最後，他們都對另一半的感到無比失望，既為不被理解而痛苦，又堅持用自己的理解去否定對方。

所以，基本上當一個人在關係里總是感覺到不被理解時，常常是陷入了一個僵化的模式中，執意用自己覺得應該的方式去苛責和埋怨他人。

比如，小王最常說的口頭禪就是：你怎麼可以這麼對我？你愛我，不是應該對我好嗎？我到底是哪裡不好，才讓你這麼對我！

通過這些話，她傳遞給對方的是：我需要你來時刻理解我，但你的狀態與我無關！

看起來是不被理解，實際上這種極度苛求對方滿足，一味地索取或是發泄情緒的方式，恰是一種在關係里缺乏同理心的表現。

02

總覺得不被理解，是因為缺乏同理心

和小王一樣，小劉也總是感覺不被理解。當她感覺到不被理解時，常常會生悶氣，直到等著別人來哄好自己。

所以，她在關係里總是非常被動，如果沒有人來跟自己道歉，關係就會慢慢變得冷淡。

在現實的關係中，爭吵、生氣是常有的事。一個具備同理心的人，可能會在情緒消退後，願意去跟對方溝通、交談或者道歉，一起來解決問題。

而缺乏同理心的人，更容易固著在一個自己需要被理解的世界裡，執意按照自己想像的方式來獲得滿足，無法看到對方同樣需要被理解。

同理心，是維持關係平衡最重要的一種能力，能幫助我們更好地理解對方，處理和消化自己的情緒，在關係里更靈活地面對問題和解決衝突。

不具備同理心的人，只希望對方能夠滿足自己。當對方不能滿足不了自己，就覺得關係變得糟透了。所以，他們只能待在關係極度舒適的狀態里，不能面對關係里的任何差異和衝突。

在現實生活中，我們常常看到那些埋怨自己不被理解的人，很容易有這樣的認知：

如果你愛我，你就應該不顧一切阻礙來滿足我；

如果我把事情做得很好，你就應該感激和認可我；

如果我為你犧牲很多，你就應該永遠愛我！

他們的不被理解，是總覺得自己理所應當要被理解。也就是說，他們會認為每個人都應該為自己考慮，卻從來不會從別人的角度換位思考。

當他們越是渴望被理解，就越對他人更多的要求和埋怨，總是喜歡指責和埋怨，只會讓關係變得更疏遠。

所以，那些極度渴望被理解的人，常常也最不容易被理解。即便一開始幸運地遇上了，也很難讓這樣的滿足持續下去。

03

同理心，是一種在關係里被善待的能力

我們常常覺得，如果一個人沒有同理心，會讓別人感到很痛苦，實際上最痛苦的卻是自己。

當他們用極其苛刻的方式去理解他人時，即便別人有著正常的反應，他們也可能會受到傷害。這些糟糕的體驗，讓他們在關係里容易產生過激的反應，換來他人的冷漠和逃離。

這就相應帶來了一個矛盾：一方面極度渴望有一個理解自己的人，另一方面又因為暫時缺乏理解他人行為、動機的能力，每遇到一段新的關係，都會帶來不被理解的創傷體驗。

這就進入關係的惡性循環：不被理解——渴望被理解——越多的不被理解——越多渴望被理解……，越嘗試越失望，越覺得他人不可理喻。

然而，最初不被理解的原因，可能不是他們自己造成的。

當一個人成長過程中有很多想法不被理解時，並且被養育者強加修正時，長大後就會把這種壓抑的慾望投射到他人身上，渴望即便不說出來，也有一個人懂得自己怎麼想，用自己最想要的方式來對待自己。

如果這樣的渴望未加覺察，就會執意用固有的「應該」去衡量別人，帶來更多的創傷體驗。

而有同理心的人，既能看到自己，也能看到別人，不會承受過重的關係壓力，也不會把所有的矛盾都看做是別人的問題，自然也能換來更和諧的關係。

比如，當一個朋友跟你約會，臨時又修改約定時，你可能會不開心，但是也可能理解朋友的難處，並不會因為這件事情一直生對方的氣；

而沒有同理心的人，可能會很憤怒地想：你怎麼可以這樣對我，是因為我不好你才要取消約定的嗎？不管你遇到什麼事情，你這麼做就是沒有考慮到我的感受！

所以，當一個人不具備理解他人的能力時，越渴望被理解，就容易因為自己單一的理解而受傷。同理心既是一項理解別人的重要能力，也是一種讓自己在關係里被善待的能力。

04

如何發展出同理他人的能力？

1、先開始同理自己

無法同理他人的人，常常也不會同理自己。面對自己，他們總是習慣了批判和責怪的態度，喜歡用很多的應該去約束自己。

想要同理他人，我們必須先學著把自己當成一個有想法、有情感、有感覺的人去理解。

如果遇到一件事情，我們能夠首先放開標準，靠近自己的感受，把這些複雜的情感表達清楚，也就具備了相應理解他人的能力。

2、承受一定程度的焦慮

我特別欣賞的一句話是：愛情打開的不是一個人的心靈，而是通過他，你接納了整個現實的世界。

當我們進入一段真實的關係時，一定會面臨很多忐忑不安，這種焦慮是每個人都想迴避，實際又是不可迴避的。

所以，如果我們試圖讓另一個人來緩解自己的焦慮，這可能當時會奏效，獲得一些暫時性的安慰，但必然需要面對更大程度的焦慮。

只有學會面對不確定，我們才會從關係里獲得成長，需要我們有意識地學習承受焦慮，並且在焦慮中開始覺察自己。

3、具備自我成長的意識

現實生活中，有很多人希望改善關係，但是更多的人只是想要尋求滿足。

尋求滿足是希望遇到一個愛自己的人，或者期待對方改變就好了。而尋求自我成長的人會知道自己很渴望愛，但這裡面也有許多需要自己做的功課，並不能指望另一個人能解決自己所有的問題。

把問題的責任都推到別人身上，要求他人來滿足自己，這樣的期待容易讓我們陷入「受害者模式」，一直埋怨別人不理解自己，實際上也阻礙了自己發展出理解他人的能力。

所以，即便你可能感受到被傷害，可能讓你無比痛苦，你也需要去面對自己的責任，理解這一切是怎麼發生的，走出不良的關係和認知模式，這就是最重要的開始。

ps：如何走出不良的關係，和認知模式呢？快來參加盧老師的課程吧！

——

心有助，不孤獨——

愛我的人請分享到朋友圈

沒看夠的這裡一定有你愛的

點個贊吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！