節氣大雪：想要笑迎風雪？那你需要注意三件事

前幾日北方就飄起了雪花，南方也下起了小雨。

12月7日，就正式進入二十四節氣中的大雪了，將會急劇降溫，大家注意保暖防寒。

大雪來臨，大家可不要認為只是氣溫轉寒這麼簡單，呼吸系統、心腦血管疾病、凍傷、感冒等發病率會大增。

之前我們一直提到說「為冬日進補做準備」，此時天寒地凍，萬物都將陽氣斂藏起來，人順應自然，將陽氣藏至身體最深處，潤養五臟，所以最適合進補的時候到來了。

養陰健脾，採用食療大補

俗話說「冬天進補，春天打虎」。

很多朋友不喜歡這寒冷天氣，但是，天氣越冷，反而對我們的身體越有利，寒氣可以將陽氣收回體內，脾胃在陽氣的呵護下有足夠的動力消化吸收，胃口也會變好。

同時，在冬季進補時適當的減咸增苦，是很有必要的~

冬月主腎，腎合鹹味，在冬天吃太咸，會更助長腎氣，腎屬水，腎水克金火，腎氣太旺，就會抑制心氣，所以在冬天吃的過咸，就很容易心氣不足~

接下來就為大家推薦一道具有養陰健脾、益腎補虛作用的山藥枸杞雞湯，大人小孩都可以喝，尤其適合體虛乏力的朋友。

食材：

母雞半隻，山藥一根，枸杞、生薑、蔥、鹽、料酒適量。

做法：

母雞洗乾淨切塊，山藥切塊，姜切片，蔥打成結準備。

將母雞放入砂鍋中，放冷水燒開，撇去浮沫，加入一勺料酒，同時放入蔥結和薑片。

煮開後轉小火，燉一個小時左右，再放入山藥燉10分鐘，最後放入枸杞燉10分鐘，放入少許鹽，即可出鍋。

在寒冷的冬日，掩門閉戶，為自己燉一碗山藥枸杞雞湯，整個房間都是清淡的鮮味，熱熱地喝上一口，溫暖脾胃，緩解一天的疲乏。

內調外養，注重精神調養

很多朋友都以為「進補」就是食補和葯補，其實這只是一個方面，精神調養也是很重要的。

大雪時節，晝短夜長，人的生物鐘也需要遵循這一規律，最好保持「早卧晚起，必待日光」。

我們從入冬後一直強調這一點，這是因為早睡晚起有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。古人提倡的睡眠時間是9~11點，到了11點如果還沒有休息，過度消耗陽氣，來年就會出現頭暈、四肢無力的癥狀。

在情志上，我們需要把自己的計劃的想法都「藏」起來，不張揚，不外露，不要擾動陽氣，讓身體好好地進行修復。

冬天最適合由內而外地關愛自己，掩門閉戶，掖好被子，不去設想未來，仔細聆聽雪花飄落的聲音，一切都會塵埃落定。

護頭暖腳，防範風寒侵邪

中醫認為「頭為諸陽之會」，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，會出現頭暈頭痛的癥狀，嚴重的還會導致中風。

所以大家出門的時候，記得戴上圍巾和帽子。洗頭後要立即吹乾，睡覺時避免風口。

俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而且少。所以在大雪時節，要注意腳部的保暖。

穿舒適保暖的棉襪，盡量不要露腳踝。晚上堅持泡腳，最佳時間為晚上7-9點，這個時候泡腳有補腎效果。但是要注意時間不宜太長，控制在25分鐘以內。

大雪以後，天氣會愈發的冷，不管美不美，先穿得暖暖和和，藏好陽氣，養好身體，才能笑迎風雪，為春天積蓄能量。

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