中國家庭最常見的 10 個餵養誤區，難怪孩子營養跟不上
幾乎每個媽媽都會擔心孩子營養跟不上，耽誤了長身體。
的確，生命早期前 1000天，尤其是出生頭兩歲，孩子的營養狀況，對免疫力、智力和生長發育情況等，起著決定性作用。
可在這個關鍵期，很多家庭在餵養孩子的問題上，會不斷踩坑。
丁香媽媽老編輯為大家盤點了 10 個中國家庭最常見的餵養誤區，如果你正在這樣做，趕緊改。
誤區一
米湯、米粥更有營養
很多家長喜歡給寶寶們吃米湯、粥、稀飯這樣的流質半流質食物，認為這種食物更好消化，也比純米飯更營養。
其實，流質半流質食物的營養密度極低。
看著孩子咕嘟咕嘟吃了一大碗，其實沒多少營養進肚，寶寶沒多久就餓了。
很多家長還以為是寶寶「胃口好」，殊不知，是你給孩子吃的食物營養太少了。
誤區二
越爛、越軟的輔食越好消化
很多家長覺得，孩子沒有長牙就不會咀嚼，從而一味地給寶寶吃流食和軟食，這樣反而耽誤了孩子。
咀嚼訓練應當從輔食添加期就開始。
用牙齒或牙床練習磨碎食物，不僅可以讓寶寶的面部和口腔肌肉更靈活，充分的咀嚼也有利於乳牙的發育，能讓牙齒萌出更整齊，對語言能力的發展也大有助益。
誤區三
寶寶一定要吃所謂的
「嬰兒輔食」「兒童食品」
大部分打著「兒童食品」標籤的食品，比如兒童醬油、寶寶肉鬆，其實都是噱頭，並沒有比普通產品更適合寶寶。
更重要的是，有的「兒童食品」不僅不夠營養，還可能影響孩子健康。
比如熱銷的兒童醬油，號稱「低鹽」「低鈉」，可是看看營養成分表就知道，這些醬油里的鈉含量一點兒都不低。
更何況對於 1 歲以下的寶寶來說，既不需要鹽，也不需要醬油。
家長一定要學會看營養標籤和配料表，千萬不要被「兒童專用」這樣的詞騙了。
誤區四
孩子不吃蔬菜，吃水果也可以
有些孩子不愛吃蔬菜，家長也不在意，想著孩子多吃點水果營養素就補回來了。
如果你也這樣想，那就大錯特錯了。
水果與蔬菜雖然都富含維生素，但是多數蔬菜的維生素、礦物質及膳食纖維等含量遠高於水果，水果中的糖分、有機酸和芳香物質又比很多新鮮蔬菜多。
蔬菜和水果，誰也替代不了誰。
如果寶寶不愛吃蔬菜，家長要先做好榜樣。生活中可以試著把蔬菜及肉蛋糧等做成餡、菜肉餅、丸子等。
蔬菜是必須要吃的。從小就養成挑食的壞習慣，長大飲食會越來越不均衡。
誤區五
果汁純天然很健康
比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」與「水」，膳食纖維的含量約為零 。
不論是自己在家榨的果汁，還是外面買的鮮果汁，都不如直接吃水果來得有營養。
美國兒科學會建議，為了控制肥胖和齲齒，1 歲以內的寶寶最好都不要喝果汁。
喝慣了甜甜的果汁，孩子有可能就再也不愛喝白開水了，真的吃力不討好。
誤區六
寶寶 8 個月之後才能吃肉
輔食的添加順序並沒有嚴格的規定，4～6 個月添加輔食後，就可以開始給寶寶吃肉了。
而且在輔食添加初期就該堅持加肉，尤其是紅肉。
紅肉中富含鐵，可以大大降低寶寶患貧血病的概率。
據《中國 0～6 歲兒童營養發展報告》的報道——
6～24 月齡兒童貧血病率最高，我國 2 歲以內嬰幼兒貧血率達到 31.1%。
也就是說，對於 6～24 月齡的寶寶，每 10 個裡面就有 3 個貧血。
僅僅吃高鐵米粉，並不能達到寶寶每日必需的鐵含量。
6～12 月齡的寶寶，每天需要補鐵 10 mg，這相當於得吃 100～200 g 的高鐵米粉 ，而我們建議每天給寶寶吃的米粉大約只有 25～30 g。
及時給寶寶吃肉，才是保證營養的好方法。
誤區七
孩子年紀小，飯菜不能放油
脂肪是重要的熱量來源，更是重要的營養物質。
像維生素 A、維生素 D 這樣的脂溶性維生素，想要被孩子吸收就必須有脂肪的參與，吃油的重要性不可小覷。
添加輔食後的寶寶，如果能保證每天吃 1 個雞蛋、50 g 肉禽魚，脂肪攝入是充足的，不需要特意吃油。
但是如果孩子是以植物性食物為主，也就是蔬菜吃得比較多，那麼輔食需要額外添加食用油，每天 5～10 g。
誤區八
先吃輔食，輔食吃飽了再喝奶
很多新手爸媽最容易犯的錯誤，就是搞混喂輔食與餵奶的順序。
在給寶寶添輔食的初期階段，應該先喂一點奶讓寶寶墊墊肚子，再給寶寶喂輔食。
因為寶寶餓的時候，只會用最熟悉的方式填飽肚子，那就是喝奶，哪有耐心嘗試口感新鮮的輔食呢？
再加上吃輔食比喝奶麻煩多了，得用勺子一勺一勺地吃，剛開始嘗試輔食的寶寶，不熟悉這種進食方式，就更加不願意嘗試。
記得下次先給孩子喝一些奶，讓他不那麼餓，然後再讓嘗試吃輔食，效果會更好。
誤區九
孩子不吃鹽就沒有力氣
寶寶輔食要不要加鹽，可以算是隔代育兒的家庭矛盾 top 1。
孩子 1 歲前，鈉的攝取完全可以從母乳、配方奶以及自然食物中獲取，如果額外給寶寶吃鹽，會影響孩子口味的形成，造成挑食。
過早添加食鹽，會使孩子未來患高血壓的幾率大大提升，還容易讓娃從小形成重口味。
給 1 歲前的寶寶吃鹽，就是在坑娃。
至於有些老話，說「孩子不吃鹽就沒力氣」，實際是對人體攝入鈉的誤解。
退一萬步講，1 歲不到的孩子，要那麼大力氣幹嘛？又不是去搬磚。
誤區十
喂飯是為了孩子好
寶寶年紀小，很難規規矩矩地坐著吃飯。
有些家長缺乏耐心，特別是老人，看不得孩子吃得亂、吃得慢，忍不住就手把手代勞喂飯。
孩子到處玩，家長追著喂，不僅容易造成吃得過多過飽，也難以培養寶寶自主進食，痛苦的還是家長。
現在可以喂，難道還能跟著孩子喂到幼兒園，喂到小學嗎？
習慣要從小培養。
一個餐桌、一個圍兜，還給孩子自己吃飯的權利，讓孩子自己懂得饑飽。
TAG:丁香媽媽 |