減肥有7大「誤區」，若想瘦身成功，盡量避開，難怪體重不見降

現在肥胖的人越來越多，所以減肥也是大部分人比較關心的一個問題，但是有的人在減肥的時候會發現，自己怎麼努力的減肥都瘦不下來，甚至還會出現體重增加的情況，這其實就是說明你減肥的方法錯了，走進了減肥誤區，所以就讓你越減越胖。

減肥有7大「誤區」，若想瘦身成功，盡量避開，難怪體重不見降

1、不能吃肉

在減肥的時候，大家都會控制自己的飲食，因為肉含有一些脂肪，所以很多人就在減肥期間會堅決不吃肉。但是這樣做是不科學的，因為這樣可能會導致營養不良，體內分解脂肪的酶也會減少，這樣體內的脂肪反而會囤積，無法分解，那麼就有可能會長胖。

2、吃減肥藥

有的人減肥時，不願意運動，也不願意控制自己的嘴巴，就會投機取巧的去吃減肥藥，但是很多減肥藥就是一些瀉藥，讓你不斷的排泄，身體脫水，這樣體重自然就會降下來。但是這樣做是非常傷腸胃的，而且如果停葯之後，體重也會迅速的反彈回來。

3、晚上不吃東西

有的人會選擇晚上不吃飯來減肥，但是這種方式也是非常不健康且不科學的，因為忙了一天，晚上太餓的話，還要讓自己不吃東西，那麼就會容易導致失眠，這樣反而不利於減肥。我們晚上是可以適量的吃一些東西的，只要不是熱量太高的食物，吃一點緩解飢餓，反而有助於睡眠。

4、不能喝牛奶

牛奶中有豐富的蛋白質，維生素，一些微量元素等等，每天喝一杯對人體是有好處的，並不會導致讓你長胖，也不會存在營養過度的問題。

5、不吃米面

很多人覺得米飯是導致讓人長胖的罪魁禍首，所以就會盡量不吃米飯。但是米飯是為我們每天補充能量的重要來源，不為身體攝入碳水化合物的話，雖然體重會迅速的下降，但是我們減掉的並不是脂肪，而是身體中的水分，這樣減掉的體重也很容易反彈的，身體也會經常感到疲憊，以及其它的不適，而且還會導致營養不良，身體的代謝速度也會變得緩慢，容易引發低血糖，甚至是出現其它的病症。

6、只吃水果

相信很多人都嘗試過用水果代餐來減肥，覺得這樣能夠瘦得更快，所以就安心的放開肚子來吃。雖然水果中確實用豐富的纖維，能夠促進腸道的蠕動，對減肥確實有幫助，但是只吃水果的話，攝入身體中的營養是單一的，那麼反而有可能會越吃越胖，因為很多水果中，其實也是含有大量的碳水化合物的，而且糖分和熱量也不低，所以如果無節制的吃，也是會容易引起肥胖的。

7、吃得越少越能瘦

很多人覺得自己吃得越少，就更加容易瘦，但是如果身體長期攝入的熱量小於身體每天所需的熱量，那麼身體的代謝速度也會變得緩慢，還會容易引起體內的激素失調，這樣不但體重不會降低，還容易上漲。我們只要控制好自盡量少吃高油鹽的食物，少吃零食甜點，控制好食量，其實慢慢就能發現自己正在變瘦。

這7大誤區肯定有很多人都曾經犯過，難怪體重不降反增，減肥前，最好能夠了解一下這些減肥誤區，避免在減肥的時候走彎路，這樣才能儘快的達到瘦身的目的。

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