減肥時，盡量避開5個「易胖」時間段，控制好了，體重嗖嗖「降」

現在的人們，對自己的體重要求越來越嚴格了，尤其是女性，每天都在想著怎麼才能瘦。而對於減肥，方法也有很多種，有的人會通過節食來達到目的，有的人則會通過運動，不過有一些的人減肥過於極端，所以容易對身體造成很大的傷害。但是減肥只要能夠避開一天中的5個易胖時段，那麼變瘦也就是一件很容易的事了。

5個「易胖」時間段

減肥時，盡量避開5個「易胖」時間段，控制好了，體重嗖嗖「降」！

1、早餐時間

有的人沒有吃早飯的習慣，寧願多睡一會也不願意起來吃早飯，但是不吃早飯的話，人不僅一天注意力都沒辦法集中，代謝也會變慢，甚至還會因為飢餓而導致中午吃得更多，所以也會容易發胖。那麼我們早上是一定要吃早餐的，起床之後可以先喝一杯溫水，清理清理腸道，加速身體的代謝，早上要吃的營養一些，可以以粗糧為主，再吃雞蛋牛奶，這樣不僅吃得又飽又健康，甚至還有助於減肥。

2、餐前1小時

在還沒有到飯點的時候，通常就會感到有一些飢餓了，那麼這個時候就很容易吃一些蛋糕，餅乾來充饑，而這些零食的熱量還是很高的，吃完之後還是會正常吃主食，這樣攝入的熱量就超標了，那麼就會容易導致發胖。我們餐前飢餓的時候可以喝水或是喝酸奶，這樣不僅不容易發胖，還能夠潤滑腸胃，促進之後主食的吸收和消化。

3、下午3-4點

這個時候中午吃的東西已經消化的差不多了，所以就會感到飢餓，那麼這個時候很多人也會忍不住點上一份點心來緩解飢餓，那麼如果吃蛋糕，炸雞，漢堡這樣的食物，就會很容易長胖。下午感到飢餓的時候，最好不要吃這些高熱量，高脂肪的食物，可以自己準備一些堅果放在包中，餓的時候吃一些，這樣不僅能夠緩解飢餓，還不怕長胖。

4、運動之後

運動之後，體內的能量大量的消耗，所以就會很容易感覺到飢餓，那麼這個時候如果忍不住大吃一頓，就會導致攝入的熱量超標，這個時候不僅剛剛的運動全都白費了，而且還會導致發胖。運動之後，我們應該多多喝水，為身體補充水分，如果實在太飢餓，可以適當的吃一些雞胸肉，或是喝一杯脫脂牛奶，這樣也不用擔心攝入的熱量超標導致肥胖。

5、睡覺之前

睡得越晚，就越容易感覺到飢餓，那麼這個時候很多人都會忍不住吃夜宵，去吃泡麵燒烤之類的，這些食物熱量這麼高，就很容易會導致發胖。如果實在是餓得睡不著，那麼我們可以吃一些熱量比較低的食物，例如黃瓜，脫脂牛奶，不僅能給緩解飢餓感，還能夠提高我們的睡眠質量，也不用擔心會長胖。

過於肥胖會影響到身體健康，那麼我們可以適當的減減肥，但是一定要選擇健康的減肥方式，這樣體重才能夠平緩的降下來，也不會容易反彈，對身體也比較好。在減肥期間，我們盡量避開這5個易胖時間點，這樣減肥也會變得更加的容易。

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