6個減肥飲食誤區，難怪你會越吃越胖！

飲食的話題應該是老生常談了，但很多人都被欺騙在飲食觀念中。殊不知，真真假假，假假真真，對食物的營養有所誤解。

第一點

每天不能吃超過一個雞蛋。

雞蛋是世界上最優質的蛋白質之一，富含12中維生素，由於98%的脂肪都在蛋黃中，建議每天一到兩個蛋黃即可。但是蛋白是可以多吃的，特別是對於健身愛好者，雞蛋屬於廉價蛋白質，性價比較高。

第二點

吃堅果容易變胖

我們都知道堅果的熱量很高，每百克熱量大約600大卡，但事實上堅果屬於低GI食物，身體只吸收部分營養，因此每天攝入20g堅果是對身體十分有益處的，能夠降低患癌概率。

第三點

酸奶是減脂的好幫手

酸奶的的確確是能夠助消化，但是這只是對於純酸奶，這是一種無味發酵的奶製品，很難接受。市面上好喝的酸奶大部分是添加的大量的糖分和添加劑，失去了原有的營養價值。

第四點

水果越甜糖分越多

水果的糖分由葡萄糖，蔗糖，果糖，澱粉構成，含量不同甜度也不同，其中甜度排序是果糖，蔗糖，葡萄糖，澱粉，因此不能隨意判斷糖分含量。在食物成分表中，西瓜雖甜，但100g卻只有6g碳水化合物，而香蕉每100g卻有21g碳水化合物。

第五點

粗糧麵包好吃又健康

粗糧麵包的誤區和酸奶一樣，全麥發酵的麵包是帶酸的，並不好吃，好吃的「全麥包」是添加了植物油和糖分的，所以也應該少吃，除非自己發酵。

第六點

水果燕麥是減脂能手

燕麥確實是粗糧中的優秀成員之一，能夠刮脂，填腹，但是市面上的水果燕麥是經過精加工的，已經將其調成人們愛吃的口味，失去了原有的營養元素。建議自行購買燕麥和新鮮水果，自由搭配。

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