十二時辰養生一句話

子時（夜裡11點到次日凌晨1點）：膽經當令（「當令」就是當班的意思）

怎麼養：子時應該已經入睡了，若還沒有睡，一定要在這個時候睡覺!

丑時（凌晨1點到3點）：肝經當令

怎麼養：這個時候應該是深睡了。

寅時（凌晨3點到5點）：肺經當令

怎麼養：深度的睡眠。

卯時（早晨5點到7點）：大腸經當令

怎麼養：這個時候我們應該正常地排便，要養成早上排便的習慣。

辰時（早晨7點到9點）：胃經當令

怎麼養：這時候吃早飯，早飯一定要吃多、吃好。

巳時（上午9點到11點）：脾經當令

怎麼養：正常的工作，可做適量運動，不可久坐。可以適當做輕微的壓腿拉伸動作，或拍打從臀部到大腿到小腿外側以及內側

午時（中午11點到13點）：心經當令

怎麼養：午休一會。

未時（下午13點到15點）：小腸經當令

怎麼養：保證午餐吃好，適量飲水！

申時（下午15點到17點）：膀胱經當令

怎麼養：正常的工作和學習，有條件的可以在這個時間段在健身房健身

酉時（17點到19點）：腎經當令

怎麼養：這個時間很多是吃飯時間，七分飽即可。不可過度飲酒！此時段不可過於勞累，不是健身的好時機！

戌時（晚上19點到21點）：心包經當令

怎麼養：放鬆型的娛樂，也可聽聽清緩的音樂。不可過渡興奮！

亥時（晚上21點到23點）：三焦經當令

怎麼養：收拾一切，上床睡覺！

此類文章在網上已經重複出現了很多，這種養生法看上去就像老闆似的生活，對於大多忙碌的人們來說，可能並不太適合。

所以再濃縮一下，對於上班族特別注意的幾個地方：

1、哪怕再忙，早飯一定要吃。

2、酉時（17點到19點）可適當休息，此時不宜過渡勞累

3、儘可能在20：00前吃完飯，不宜太飽。

4、儘可能在子時（晚上00點前）入睡，也就是子時要已經睡著。

最後特別注意：以上都還不能保證的，但一定保證不熬夜，否則很多東西是不可逆的，想要再恢復，可不是多睡一兩天可以補回來的。

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文章 結束

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