得了高血壓怎麼辦？記住這幾點，你也能和正常人一樣生活

高血壓是現代中老年人經常會有的疾病，影響著中老年群體的身體健康。那麼在對高血壓病症進行治療的時候，醫生一般都會建議患病人群注重飲食的清淡，包括多吃蔬菜，少吃高鹽量的食物等方法來控制血壓，因此在對高血壓的治療過程中，飲食的作用是很大的。那麼高血壓人群應該吃什麼食物進行降壓呢？還有哪些肉類可吃，哪些肉類是完全不能碰的呢？接下來我們就具體看看詳細內容。

首先，高血壓患者不宜吃肥肉。肥肉中富含許許多多的脂肪，人們攝入脂肪以後，就會沉澱於血液中，攝入過多還不易被身體消化，最後沉積在血管內，使血管壁變窄，減緩血流速度，增加血液系統的負擔。一般情況下，高血壓人群普遍都有血管硬化等情況，再加入肥肉的話，會加重這些癥狀。因此紅燒肉，肥牛，羊肉等「紅肉」是不適合食用的。

其次，高血壓患者不宜吃雞皮。高血壓患者一般都有高血脂的癥狀，而高血脂的病患，雞皮內含有的成分對他們沒有好處的，因為皮的部分脂肪比較多，雞肉可以吃一些，但是雞皮還是不要吃了。

最後，高血壓患者適宜吃一些去皮的飛禽類，以及魚類。不吃肉會缺少能量和蛋白質，所以高血壓患者可以吃一些去了皮雞肉，鴨肉等，這類肉中脂肪的指數很低，並且還有大量蛋白質存在，對高血壓患者補充營養有一定的好處。

除了分辨哪些肉類適宜食用以外，有高血壓的朋友們肯定還想知道除了肉類，哪些食物是可以起到降血壓作用的？

1.茄子

茄子可以做出很多種菜肴，具有很豐富的營養成分，對高血壓人群是很友好的。茄子里豐富的維生素P有著幫助降低高血壓患者膽固醇的作用，還附加著提高血管抵抗力的作用。

2.芹菜

芹菜作為眾所周知的降壓蔬菜，主要作用點是對人體血管有幫助，起到擴張血管，增加血管壁彈性的功效，從而降低過高的血壓。如果可以把芹菜根加水直接煎服，那麼降壓效果更好。

3.脫脂牛奶

脫脂牛奶比全脂牛奶要少上很多脂肪含量，並且擁有大量的維生素D與鈣元素，有很好的降血壓效果。平日里多喝脫脂牛奶還有預防心血管疾病的效果。

4.含鎂食品

含鎂的食物包括豆類以及菠菜等，高血壓人群平時保持攝入的話，能夠有很好的降壓效果，健康人群食用可以保持血壓的穩定。

5.水果

水果其實也有降壓的功效。比如香蕉、山楂、菠蘿等水果。山楂可以擴張血管，而香蕉富含的各種纖維素對降血壓有很好的療效，將香蕉皮或者香蕉花煎服效果更佳。

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