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睡前這個時間點泡腳,益於補腎!但4類人小心越泡越傷

俗話說寒從腳下生,這天一冷起來,就得先顧好腳。

除了給下半身穿暖一點,穿好保暖鞋襪,在晚上泡腳暖一暖,也是一種不錯的養生方式!

但你知道嗎?在什麼時間泡、怎麼泡,也有個講究的說法!


這個黃金時間泡腳,最補腎!

在每晚9點左右泡腳,能起到很好的養生效果。

白天我們進行各種工作、學習,氣血都集中到上方,陽氣處於外散狀態。而到了晚上,通過泡腳這種方式,就可以讓氣血下行,讓陽氣回歸。

換句話說,白天一直在各種忙,到了晚上正好是休整的時間。溫水泡腳促進血液循環,能讓自己得到徹底的放鬆。

至於為什麼是9點泡腳,中醫認為此時泡腳有助於補充腎經氣血。

在晚上9點左右人體腎經氣血衰弱,在此時通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部對應的各種穴位經脈,可以更好地起到滋腎補肝的作用,還有利於提高睡眠質量。


泡腳時,注意這 3 點

泡腳事小,但具體怎麼泡也有需要注意的地方:

1. 泡腳水溫:以40攝氏度為佳

首先是泡腳的水溫,不是說把腳泡得通紅,水溫越高就越好。

水溫太高,腳部的血管過度擴張,會令更多的血液流向下肢,導致心、腦、腎等重要器官供血不足,對於有心腦血管疾病的人容易引發意外。

另一方面,水溫高也更容易破壞腳部的皮脂膜,泡完腳後表皮會變得更加乾燥。在冬天這種乾燥天氣,如果是上了年紀的人腳底更容易發生皸裂。

建議:泡腳水溫度控制在40攝氏度左右為宜。這個溫度呢,大概就是把手放水裡,感覺溫熱就行了。

2. 泡腳水量:最好超過腳踝

泡腳的水量一般需要沒過腳踝,到小腿中下三分之一處為最佳。

3. 泡腳時間:別超過20分鐘

泡腳時間太短達不到效果,但泡的時間太長了,對一些人來說可能會引起出汗、心慌等不適感。

所以,一般泡腳時間最好在15~20分鐘,人微微出汗即可。


泡腳加點料,養生作用翻倍

對於一些愛養生的人,泡腳時可能還想給盆里加點輔料。

1. 加姜——活血散寒、預防感冒

泡腳時加入幾塊拍扁的生薑,有散寒、活血的作用,對預防感冒也有效果。

不過要切記,加生薑泡腳不太適宜高血壓患者和脾氣急躁的人。

2. 加鹽——清除角質、預防腳氣

在泡腳時加一些鹽,還可以幫助清潔腳部、防治腳氣病,還可以去除腳部角質,使足部皮膚保持光滑清潔。

3. 加醋——緩解壓力、幫助睡眠

經常用醋泡腳,可調節和鬆弛原本緊張的神經,對身體起到減壓的作用,利於睡眠。

4. 加艾葉——祛寒通絡、緩解痛經

對於冬季怕冷且痛經的女性,可在泡腳時加入適量艾草葉,有祛寒、通經絡的效果,對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

5. 加花椒——祛濕散寒、活血通絡

花椒可以溫中止痛、祛濕散寒、活血通絡,用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

具體可用一個棉布包50克花椒,用繩繫緊即可。此花椒包可以反覆利用,用一個星期左右再換新的就可以了。

另外,泡腳時,最好選擇木桶或木盆泡腳保溫效果更好。如果泡腳時加入藥材,就不要用鋁合金的器皿,可能會產生化學反應。

還有重要的一點,為防止皮膚病傳染,每個人最好都要有自己固定的泡腳盆。

泡腳雖好,但4類人越泡越傷

泡腳雖然好處多多,但對於這些人來說可能有害無利,甚至可能導致截肢:

1. 患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者:泡腳引起局部的血管擴張,容易讓這類有血管疾病的人發生意外。

2. 糖尿病周圍神經病變患者:這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高,也易引發足部感染,加速病情惡化,上面新聞提到的截肢情況,就屬於此類。

3. 足部有潰瘍、炎症、皮膚病等患者:這類人泡腳容易造成傷口感染。

4. 下肢靜脈曲張患者:下肢靜脈曲張說的是下肢的血液迴流出現障礙,如果這類人泡腳,血液會更多地淤積在腳部,使原本就曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血。

說到最後,還有一點想提醒大家注意:對於老年人和心血管疾病的人來說,泡完腳最好緩一緩再起身去倒水。此時血液集中在下半身,如果急著起身容易發生意外或暈倒。

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