懷孕中期，要重視這4件事，看看你都做到了嗎？

原標題：懷孕中期，要重視這4件事，看看你都做到了嗎？

文丨悠悠

進入孕中期後，孕媽胃口比之前有所好轉，胎兒生長發育也在增快，在以下4件事上，孕媽還要多注意，忽略了對你和胎兒都不好。

1、日常姿勢有講究

進入孕中期後，隨著胎兒的日漸增大，腹部增大要比之前明顯了，孕媽在坐立躺姿勢上要多注意了，忽略了自己和胎兒都容易多遭罪。

坐姿，孕媽坐立時，不要翹二郎腿，以免引起骨盆變形，引起或加重後期恥骨疼痛。建議孕媽坐立時盡量選有靠背的凳子，在坐下之前先用手撫摸下凳子，已確定凳子的穩固性再坐。

站姿，孕媽要避免久站，而且站立時，要保持雙腿均衡用力，避免把重心只放一邊。重心偏向一側，容易加重該側身體負擔，還容易加重恥骨疼痛。孕中晚期，恥骨疼痛起來，沒有更好的辦法完全消除，孕媽和胎兒都會多遭罪。

躺姿，孕早期胎兒還小，孕媽躺著時只要不壓迫到肚子，對躺勢沒有明顯要求。但從孕中期開始，隨著胎兒的增大，孕媽在躺姿上也不要太隨意。既要自己舒服，還要考慮到胎兒的安危。避免擠壓到臍帶，在孕中晚期時，孕媽們盡量以左側卧為主。

2、飲食上別忽略補鈣

孕中期，胎兒對鈣的需求量大。鈣在胎兒的生長發育中起到非常重要的作用。如果孕媽在孕中期還沒有重視補鈣，之後的日子容易表現出腰疼，腿抽筋，牙齒鬆動等缺鈣癥狀。若缺鈣嚴重了影響到胎兒的生長發育，影響更大。

孕媽們，補鈣整個孕期都要重視，進入孕中期後若還沒重視，要認真對待了。孕期補鈣食補藥補相結合的方式更好。藥物補鈣孕媽別盲目，多遵醫囑。

3、飲水和飲食同等重要

不少孕媽會很認真的重視飲食營養，對飲水往往易忽略。尤其是孕期尿頻嚴重，水喝多了加重尿頻，更是惹孕媽心煩。不過孕媽們，孕期飲水和飲食同等重要。到了孕中期，若孕媽對飲水還沒有足夠重視，胎兒羊水很容易因孕媽嚴重缺水而受到影響。

孕婦嚴重缺水，羊水偏少，胎兒因缺氧影響生長發育，甚至有窒息的危險。孕媽們不能等嚴重口渴了才喝水，要養成飲水的好習慣哦。

4、合理控制體重很重要

孕中期食慾比之前好轉，孕媽在充分補充營養的同時，別忽略了對體重的控制。孕期體重增長過多，會加重分娩的負擔，對自己和胎兒都沒好處。

合理控制體重，孕中期准媽媽還不能做到心中有數，等孕晚期發現體重猛增後悔也晚了。孕媽們要少食多餐，注重飲食營養的搭配，避免暴飲暴食，合理控制好晚餐也很重要。

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