糖尿病不要慌！多吃這幾種降糖食物，血糖一天比一天穩

現在說起高血糖，大家都不陌生，高血糖是「三高」的一種，是一種慢性疾病，是很多人都害怕的一種病症。其實導致身體內血糖含量偏高的原因，大多是「吃」出來的。

糖尿病不要慌! 多吃這幾種降糖食物,血糖一天比一天穩。

秋葵過去被認為有降血糖的機制，主要因為其富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。近幾年研究也發現，秋葵當中的異槲皮素，能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙糖酶泛蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機制。

玉米中的含糖量比普通的大米都低2.3%，它裡面含有粗纖維跟不飽和酸以及脂肪酸，這些成分是可以降低餐後血糖水平，因此，常吃玉米對糖尿病有一定的預防跟治療作用。

白芸豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用，對糖尿病合併血脂異常者有良效。

藍莓是一種很常見的水果，它其中含有其他水果沒有的類黃酮，這種類黃酮是一種抗氧化物質，有人說發現經常吃藍莓的人患上糖尿病的幾率會下降，而糖尿病人經常吃藍莓可以改善胰島素抵抗，從而起到降血糖的作用。

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