睡前10分鐘腹部減肥操
健身
12-11
小肚子是每個女生最煩惱的事情,尤其是天天坐在辦公室里的上班族,肚子上的贅肉早就堆了一層又一層,那麼該如何解決呢?睡前十分鐘小肚子減肥操,擺脫大肚腩不是問題哦。
一、腹式呼吸法
吸氣時,肚皮漲起,然後呼氣時,肚皮縮緊。對於練過瑜伽或是練聲的人來講,這是一種必要的訓練,也是最基本的哦。
它的作用就在於能夠幫助刺激腸胃蠕動,促進排出體內垃圾,順暢氣流,可以選擇在方法平常走和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天你可能會有各種不習慣,但一定要克服,只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」,幾個星期下來,不但小肚子不見了,就連走路的姿勢都會變得更加迷人。
二、粗鹽按摩法
大家都應該知道粗鹽有著發汗的作用,可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,並且能夠使肌膚細緻、緊繃。
而且這個方法都超簡單的,買那種專用的「沐浴鹽」,洗起來會更好,每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。
期間可以配合按摩棒的按摩,讓它的作用發揮得更到位,也可以直接躺著不動,然後等十分鐘就可以開始洗澡了喲,是不是超方便的呢。
三、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用按揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
這樣做的原因就在於通過按摩提高皮膚的溫度,然後達到消耗能量,和促進腸蠕動的作用,讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次,你的小肚子很快就會不見的啦。
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