不知道自己是誰，不知道未來在哪？| 關於「找到自我」的建議

心理 12-11

我們曾經在文章

《還不了解自己，卻已經要做出人生的選擇？ | 了解自己的4種狀態，你是哪種》

（

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）中提到，找到自己是每個人都要完成的人生任務。

找到自己，或者說自我認同的形成，並不是一種簡單的經驗「累加」而是「整合」。

在嘗試了各種類型的事情之後，我們的內心會更加清楚自己在交友、規劃未來、尋找人生意義的時候，背後那些一以貫之的信念和價值是什麼，那些在我們看來可以定義我們，或者那些對我們來說非常重要的，到底是什麼。

不過，這個嘗試、探索與整合的過程，有可能會給人們造成一種充滿危機的局面，有些人穿過了這些危機，而有些人卻停留在了混亂之中。究竟該如何找到自我呢？

找到自我的第一步，就是不斷嘗試。

我會和什麼樣的人共度此生？什麼樣的職業是我想要的？我信奉怎樣的價值觀與世界觀？這些問題的答案會在一次次嘗試中變得清楚。找工作或者找對象等等的嘗試，是一個「展現」自我認同的過程——我找的工作/對象反映了我是一個怎樣的人、我的喜好、我的價值。

去做出嘗試或選擇，更會是一個「獲得」自我認同的過程——無論喜歡或不喜歡，在每一次做出嘗試/選擇的時候，我們都會距離找到自己更進一步。

此外，

我們也要學會去與一些重要的他人「分化」(differentiation)

。有時候，我們看不清自己，或許和我們與身邊的人過分親密，過度依賴與干涉有關。我們需要努力去辨別在一些情境中，哪些是他人的要求，哪些才是我的感受；哪些是他人的期許，哪些是我真正的選擇。只有這樣，才能真正看清真屬於自己的情緒、認知、行為舉止。所以每當遇到這些時刻，不妨試著在內心向自己提出這些問題，做出一些思考。

最後，做這樣一個基於想像的敘事練習：想像二十年後你理想中的一天的生活是什麼樣子？你的生活是已經充滿了規律嗎？還是你的生活中仍有很多不規律、新鮮又有挑戰的事情？你結婚了嗎？你定居在哪裡？你有孩子嗎？你的經濟條件是什麼樣子，你日常生活中使用哪些物品和服務？你有很多新認識的朋友、還是只和小圈子裡的人一直保持著深厚的友誼……

對於這一天生活的想像越深入、越細節，越能幫你了解，你究竟渴望什麼樣的生活，你在生活各個方面的價值取向和偏好是什麼樣的。而這種了解，在某些意義上，就是找到自我。

找到自己是一個漫長的過程，在找尋自我的過程中，如果你有任何困惑，可以

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如果在你的生活、工作、學習中感到空虛、迷茫和焦慮；如果你不知道自己是誰，不知道未來在哪，不知道如何平衡「做自己」與「守規矩」；心理諮詢可以幫助你探索自我，順利地度過混亂、迷茫的狀態。