九種體質：養生方法有區別
魏元聰，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房
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中醫體質分為9種類型，不同的體質，不僅會給人們帶來不同的身體狀況感受，對於不同的疾病易感性也不同。
中醫將人分為九種體質
平和體質：膚色潤澤、唇紅潤、精力充沛、飲食睡眠良好、二便正常、舌淡紅、脈和緩。患病較少，抵抗力較強、耐寒熱，不需進補食療或緩和的平補之品。
氣虛體質：這種體質是所有體制中最容易辨別的，氣虛也就意味著精神虛弱，這類體質的人往往看起來無精打采，身體也不好，經常生病。氣虛體質的人經常說話沒勁、出虛汗、容易呼吸短促、疲乏無力。這類人容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂，如胃下垂等症。
痰濕體質：心寬體胖是這類體質的人最大特點。易患糖尿病、中風、胸痹等病。對潮濕環境及梅雨季節適應能力差。這類人通常體胖腹大、面部皮膚油脂較多、汗多且粘、眼胞微浮、胸悶脘痞、身重發沉、睏倦、喜食肥甘粘膩之物、便溏、舌胖大多齒痕、苔白膩、脈濡滑。
濕熱體質：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味的這類人屬於濕熱體質。他們還常常大便粘滯不爽、小便有發熱感、尿色發黃、男性陰囊潮濕，女性黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡、黃疸、淋症、火熱等症。
陰虛體質：屬虛熱體質。形體多消瘦、心煩顴紅、手足心熱、午後尤甚、口燥咽干、目乾澀、眩暈耳鳴、睡眠差、大便乾結、舌紅苔少而干、脈細數。易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等症。
氣鬱體質：氣鬱體質的人常多愁善感、憂鬱脆弱。一般都比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。易患抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等症。
陽虛體質：總是手腳發涼，不敢吃涼性食物。性格多沉靜、內向。這些都屬於陽虛體質。易患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等症。四肢多不溫、怕涼喜暖、易疲勞、喜吃熱食、睡眠偏多、便溏、尿清長、舌體胖嫩邊有齒痕、苔潤、脈沉遲而弱。
過敏體質：對花粉或某些事物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群。有些即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘、皮膚疾病等。
血瘀體質：刷牙時牙齦易出血、面色多晦暗、口唇暗淡或紫、眼眶黯黑、眼睛常有紅絲、皮膚常乾燥、粗糙、容易煩躁、健忘、性情急躁。易患出血、腫liu、中風、冠心病等病。
九大體質該如何進行調理
平和體質：(1) 吃得不要過飽、過飢，不吃生冷、燙食。(2) 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。(3) 運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則可以選擇適當的散步、打太極拳等。
氣虛體質：(1) 多吃具有益氣健脾的食物，如：黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。(2) 以柔緩運動：散步、打太極拳等為主，平時可常按摩足三里穴。(3) 常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
痰濕體質：(1) 飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。(2) 少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
濕熱體質：(1) 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如：綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。(2) 戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。(3) 適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
陰虛體質：(1) 多吃甘涼滋潤的食物，比如：綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。(3) 劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
氣鬱體質：(1) 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。(2) 睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
陽虛體質：(1) 可多吃甘溫益氣的食物，比如：蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。(2) 少食生冷寒涼食物，如：黃瓜、藕、梨、西瓜等。(3) 可以自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位。
過敏體質：(1) 飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。(2) 少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
血瘀體質：(1) 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝、解郁作用的食物。(2) 少食肥豬肉等，保持充足的睡眠。
每個人的體質不同，自然調養方法也就不一樣。我們在養生之前，首先就要清楚我們自己的體質，只有這樣，我們才能找到最適合我們的方法！
