善用語言的魅力，讓冷戰成為情感升溫的好時機！
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完美婚姻的修鍊
第65期
文丨明星諮詢師簡心
相敬如賓是很多人理想中幸福婚姻的模樣，而現實中很大一部分夫妻卻把日子過成了相敬如「冰」。其中最主要的推手，就是婚姻中的冷暴力。
學員梅梅就是在這樣的婚姻里，由掙扎、反抗、到絕望、抑鬱的，
和普通夫妻一樣，剛結婚時，兩口子也經常為生活瑣事小吵小鬧。
梅梅是典型的刀子嘴豆腐心，說完也就過去了，心裡不擱事。丈夫小張性格內向，也曾對梅梅的性格表示過不滿，但也沒多說啥，基本都聽梅梅的
，日子過得也平靜幸福。
可近兩年來，梅梅發現小張越來越沉默了。還經常加班，兩人說的話越來越少，甚至有時一天也說不了一句。為這事，小梅糾纏著小張談過、也哭過、鬧過，逼問他這是為什麼。小張都以工作忙、累、不想說話為由擋回去了。實在逼問急了，丈夫就摔門而去，在外面呆到深夜才回家。後來，梅梅害怕他到外面找刺激或者出意外，也就不敢鬧了。白天上班、晚上帶孩子、打理家務，活的像個單親媽媽。
而丈夫則是家裡的隱形客人，吃完飯，就躲進書房裡不出來，
日子越過越冷清，梅梅覺得家裡的空氣都是凝固的，她喘不過氣來。心情煩亂、失眠多夢，一遍一遍想找到自己的問題，卻又不知道錯在哪了。這樣反覆糾纏了兩年，逼的她快要發瘋了。
梅梅遭受的就是典型的家庭冷暴力。
所謂冷暴力，就是夫妻雙方不溝通、不互動、不鏈接，人為製造隔離和漠視，給對方造成巨大的精神壓力，其危害程度不亞於肢體施暴。
我們從小就知道 「君子動口不動手」，這讓很多人不願意或者不屑用爭吵的方式表達訴求，一旦溝通不暢，就選擇沉默。
另外，一些經常採用冷暴力來解決問題的人，情感體驗細膩，對外界敏感、自尊心過強，即使知道錯了也拉不下面子去主動服軟，會被動等待對方來和好，導致僵局持續。
這都是導致冷暴力出現的一些可能原因，而更深層面的原因則是跟人潛意識裡儲存的心理機制有關。我們從小到大的生活經歷和教養模式，會逐漸沉澱成我們看待和應對問題的一些信念系統和行為方式。
在成年以後，只要某個事件與我們潛意識裡儲存的某個場景相關，我們就會自動啟動當年的那套應對機制來做出反應。
在諮詢中我了解到，梅梅曾聽小張說過，他當大學老師的父母是從來不吵架的，有矛盾就各自冷靜幾天，直到和好，不會有人再提起為什麼吵架。而小時候他犯了錯，父母就會把他關在一個房間里，任他怎麼哭鬧都不理會，直到他平靜下來，按他們要求的做為止。
而在梅梅的家庭中，父母是經常吵架的，並且吵得很兇，但會很快和好，而那時候的她總是哭著害怕被拋棄。
從這些經歷中，我們可以看出他們兩個人潛意識裡應對衝突的不同機制：
丈夫遇到衝突就迴避，不溝通、不交流、不連接，其潛意識的語言是隔離、絕望和屈從。而梅梅則是，害怕被忽視，即便是吵架也比你拋棄我要好的多。你不搭理我，就一定是我不好。
丈夫習慣通過冷暴力讓自己躲進洞穴里療傷，同時表達對妻子的不滿；而妻子在被冷落中感受到被拋棄的絕望，進而自我懷疑和否定，導致情緒抑鬱。
那麼，怎樣才能化解夫妻間的冷暴力，讓家庭不再冰冷呢？可以嘗試從以下幾個方面入手：
1
了解雙方潛意識裡的模式，促進和解。
通常當我們遇到問題、引發情緒的時候，都會指向外界，認為是別人讓我們不高興。
如果知道現在的情況只是一個啟動潛意識模式程序的開關，引發我們不好感受的是自己內在的信念和評判。
這個時候我們就不太容易去指責和抱怨對方，甚至會理解和同情他，態度和行為自然會柔和起來了。
就像梅梅，聽到這個分析，她感覺好了很多。覺得不是自己不好，也不是老公的錯誤，只是兩個人需要一起努力來應對這個問題，當然前提是要相互理解。
2
善用語言密碼，置換潛意識程序。
仔細觀察爭吵中的夫妻，用語中會比較常見「你」、「你們」，而關係好的夫妻經常說的卻是「我」「我們」。無形中運用了心理學的原理。
我們知道，在說你或你們的時候，對方會聯想到分離和對抗；而說我和我們的時候，對方聯想到的是合一。
人在對抗狀態下自然的反應是防禦，以為你要指責我，我時刻準備反擊，至於你說什麼我根本不想聽，導致溝通無效。而在聽到我和我們的時候，你的態度是接納和開放的，我也放鬆下來，溝通才成為可能。所以建議女性把公事公辦的
「老公，我要和你談談。」改為，先撒個嬌，說：「老公，咱倆說說話，好嗎？」
隨時運用潛意識，多用我和我們這樣的字眼，把兩個人往未來的某個目標擰在一起，這也正好滿足了男人以目標為導向的心理需求，溝通沒有不成的。
3
利用心錨效應轉換潛意識模式
所謂心錨，就是利用人們遇到某一特定的動作和表情會引發條件發射，啟動潛意識裡相關程序的原理，來促進我們想要達成的目的。
在任何一段親密關係中，我們都會找到一些曾經美好的高光時刻，能在記憶里留下美好感受的瞬間。一對情侶曾經因為一首歌而相識，很多年過去了，一聽到這首歌的旋律，戀愛時的美好場景就會再次浮現眼前，讓人回味無窮。這首歌就是一個賦予美好體驗的心錨。
所以，我們要注意在生活中的美好時刻，用特定的動作和表情，來建立心錨。比如：
一對戀人經常用輕點對方的額頭或者攬住對方的腰的方式來表達自己的愛和寵溺。之後當他們吵架、情緒快要升級的時候，一方忽然停止，看著對方的眼睛，露出微笑，並輕輕點擊對方的額頭或者輕輕攬住對方的身體，對方就會不由自主地目光柔和起來，架自然就沒辦法吵下去了。
留意相處中的甜蜜時刻，培養一些特定的表情、動作，建立屬於你倆的心錨
，在發生爭執的時候就能成為停戰和好的秘密武器，非常重要哦！
4
完善自己，才能拯救婚姻。
很多女性朋友一旦結婚，家和老公就是生活的全部。一旦家裡發生點風吹草動，就驚恐萬分，感覺是世界末日。
面對冷暴力，急於解決又找不到方法的窒息感是引發心理崩潰的重要因素。
這種情況下，不如先擱置這個問題，把生活的重心轉移到自己身上。
比如投資自己、培養興趣愛好、出去交朋友，通過體會生活的多面性來轉移注意力、消解情緒，擴大視野，讓自己先變得豐盈和快樂。把自己先哄開心，自然會降低對另一方的期待，不再期待控制對方，讓夫妻間的張力回復彈性狀態。
另外，一方的陽光和熱情，對另一半是個不小的吸引，加上一些溝通技巧，就會讓他放下防禦，嘗試走出洞穴、分享你的溫暖哦。
所以啊，冷暴力雖然像感冒一樣會時常會跳出來破壞婚姻，但如果你能熟悉潛意識的運作模式，就可以在生活中有意識地通過暗示、提醒、引導和置換的方式去影響對方，讓另一半對你不再冷。
掌握了自己和對方潛意識的運作模式，就好比你掌握了水的特性原理，可以在婚姻中隨時加溫，把對方的冰融化成水，和你交融在一起；也可以把水再變成水蒸氣，讓平常的日子自在、溫暖。
其實啊，天底下沒有不吵架的夫妻，但在婚姻相處中出現分歧時，能冷靜下來用說話技巧化解矛盾的女人，都是人生贏家，靠著一張嘴就拿到了婚姻的掌控權。
那麼如何把日常爭吵變成感情升溫的好時機？如何越吵架越親密呢？
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