痛風，反覆發作？這2樣東西，最好別碰，再難也要忍！

有人說，痛風，比生孩子還要痛！

目前，我國痛風者，約有1600萬人，痛風的發病率，也越來越高。

很多人，在痛風發作時，風吹一下，都覺得疼的要命，有人形容其「痛不欲生」。

痛風，實際上是一種代謝類疾病，隨著體內尿酸越聚越多，最終，在關節、耳朵等部位沉積。

冬季，要格外警惕痛風

寒冷的冬季，是痛風的「高發期」，一定要格外提高警惕。

天氣漸冷，喝水、排尿、排汗，都相對較少，會導致體內尿酸排出減少，容易堆積，誘發痛風。

此外，氣候寒冷，血液循環也會變慢，致使尿酸易在關節處結晶，從而誘發痛風。

因此，寒冷冬季，高尿酸者，一定要注意預防痛風。

痛風，反覆發作？這2樣東西，最好別碰，再難也要忍！

很多人，一旦痛風發作一次，此後，便很容易出現反覆發作的情況。

此時，大多是沒有控制好「嘴」。

防痛風，管住嘴，很重要，下面這2兩樣東西，最好別碰，一定要忍住。

第一樣：酒飲

寒冷的冬季，小酌一杯，似乎可驅寒暖身。

而喝酒，導致痛風反覆發作，也是生活中，十分常見的現象。

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

外國研究稱，經常喝酒的女性，比那些每周只喝兩次酒的女性，要高出三倍患痛風的風險。

對於男性而言，經常喝酒，比不喝酒的人，要高出兩倍患痛風的風險。

所以，預防痛風，尤其是尿酸高的人，一定要注意，遠離酒飲，任何含有酒精的飲品都要遠離。

第二樣：果汁

甜甜的果汁，受到了很多人的喜愛。

但是，經常喝果汁，會讓痛風反反覆復，你知道嗎？

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

他們的研究還發現，一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險同樣會增加2.4倍以上。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

這等於增加了內源性尿酸的來源，同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，進一步導致體內尿酸升高。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

所以，在預防痛風，控制嘌呤的攝入時，更要注意果糖的攝入。

防痛風，降尿酸，常飲二水，少吃二物，做好兩件事，很重要

常飲二水，促尿酸排泄

多喝水，可稀釋尿酸，增加尿量，促進尿酸的排泄，其中，白開水和草藥茶水，是不錯的選擇。

1、白開水

寒冷的冬季，喝溫開水，少喝冷水，35-40℃左右為宜。

不僅，稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，促進尿酸排泄，減少痛風。

溫熱的水，也有益胃腸健康，減少冬季胃腸疾病的發生。

2、草藥茶水

對於尿酸高者來說，泡一杯草藥茶水，促進尿酸排泄的同時，還可保護肝腎。

泡一杯蒲菊木丹茶，用菊苣根、木丹、葛根、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配泡水代茶飲，

菊苣根，葯食兩用，被《藥典》所收錄，有降尿酸、防痛風之效。

其有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸的合成；再加上其強大的利尿作用，可促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

葛根，可緩解痛風性關節炎關節腫脹，抑制炎症細胞水平，同時，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

木丹，富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸者的血清尿酸水平。

百合，具有很好的利尿之效，並且，還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

蒲公英，有「尿床草」之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可幫助人體排出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

桑葉，茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，減少痛風的發作幾率。

少吃二物，減少嘌呤攝入

預防痛風，除了要促進尿酸的排泄，更要注意體內尿酸的生成。

所以，在飲食上，要注意減少高嘌呤食物的攝入。

1、動物內臟

寒冷的冬季，人們開始進補，食慾也變得好了，此時，有人喜歡吃一些動物內臟。

但是，要注意，動物內臟，如動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，經常攝入會引起尿酸升高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

所以，預防痛風，這類食物要少吃。

2、濃肉湯

冬季進補，肉湯，也是大多數人的選擇，尤其是羊肉湯。

然而，肉湯中嘌呤，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

所以，預防痛風，要注意，盡量少喝羊肉湯。

做好兩件事，助力健康，很重要

第一件：控制體重

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

肥胖，是導致痛風的一個主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高於正常人，若痛風伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，防痛風，一定要注意，控制體重，切莫太胖。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。

切莫操之過急，以免脂肪等組織分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發作。

第二件：切莫太懶

尤其是高尿酸者，日常一定不能太懶，切莫久坐，要注意適當的運動。

長時間靜坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

運動，可以先從每天健走20-30分鐘做起。

千萬不要劇烈運動，因劇烈運動之後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影響尿酸排出。

再者，劇烈運動，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。

另外，痛風發作時，不宜進行運動，以免進一步加重癥狀的發展。

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