女性不想長皺紋、色斑，平時多吃這幾種食物，既能補氣血還能護膚

愛美之心人人有之，尤其是相比於男性，更在意皮膚的女性。隨著年齡的增長，皮膚中膠原蛋白的流失，讓皮膚表層細胞的水分明顯減少、彈性變差、養分流失。長時間下去，就容易增加長色斑、長皺紋、有老年斑的概率。

從表面的現象來看，自己就已經衰老了。特別是遇上了這乾冷乾冷的冬天，還會帶走身體中更多地水分，讓皮膚受到更多侵害，甚至是增加凍瘡的發生概率。頻繁出現瘙癢、嘴唇起皮、出血等多種現象，讓本身有皺紋的女性變得更加突出。

讓很多女性都十分煩惱。那對於這種現象，我們到底要怎麼做呢？首先，不想有更多地皺紋，那麼你需要做的就是多喝水，人體中有60%-70%都是水分。如果機體缺少水分，可能會在一定程度上讓皮膚乾燥。

多喝水應對這種乾燥的天氣，是非常有必要的一件事。其次，為自己的皮膚多穿上一層外衣，如手上戴手套，臉上外出戴口罩等等，也可以減少寒風對皮膚的傷害。最後，還建議女性平時多吃以下這2種食物，既能補氣血還能護膚。

1、女性護膚、補氣血，吃些葡萄乾：

俗話說「濃縮就是精華」，對於葡萄乾就是這樣。葡萄乾的原材料是由葡萄製作而成，也正是因為製作加工的原因，葡萄乾的營養成分發生了變化。尤其是在製作之後，葡萄乾中的鐵含量提高了很多，每百克的葡萄乾中含有9.1mg的鐵含量。

而我們的皮膚更需要食物中的養分來供給，鐵元素在這裡就可以發揮重要的作用，起到為紅細胞運輸氧氣的工作，是個可以藉助鐵來補血的佳品。具有補氣血、美容養顏的好處。

女性在平時就可以適量吃些，但因其糖類不少。所以，減肥的人群、糖尿病人群，在食用的時候就可以運用到烹飪中，煮粥、煲湯、泡水等適量放些會很好。

2、女性護膚、補氣血，吃些花生：

花生物美價廉，同樣也是堅果的它，蘊含的營養卻不少。其中含有鐵、鎂、鈣、鋅等多種物質。在營養學上面，鋅元素還是可以促進細胞再生，以及修復已經受損的細胞，糖尿病足的人群需適量補充。

當碰到一些傷口的時候，可以增加傷口的癒合速度。此外，花生中還有一樣護膚不能缺少的物質，便是豐富的維生素E來源，在一定程度上能夠促進膠原蛋白的形成，起到護膚的效果。女性在平時也不要錯過它哦，只不過建議大家採取的吃法是生吃或者是清水煮著吃。

各位朋友，你的皮膚狀態好嗎？你有哪些護膚的小技巧？不妨在下方評論中留言，說說你的經驗。

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