中醫教你：小便時，養成這個小習慣，腎不老，人年輕！

中醫教你：小便時，養成這個小習慣，腎不老，人年輕！

中醫認為，腎為人體先天之本！本為根本、基礎的意思，可見腎臟的強健對人體的重要意義。腎臟件的重要性，就好比一棵樹的樹根，樹根強壯，繁茂，樹才能有充足的生命力。今天小編就來和大家聊聊，中醫護腎的一些簡單動作和食療方法，一起來看看吧！

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［小便時踮腳，可有護腎養精之功效！］

我們人體下肢血液循環的通暢與否，對人們的健康極為重要。我國中醫養生家們，很早就有了這一發現。因此發明了長壽養生操：八段錦。八段錦中的一個重要動作就是背後七顛百病消的踮腳運動。

「背後七顛百病消」動作要領：垂直站立，雙腳併攏腳跟慢慢離開地面，用前腳掌掌面支撐身體，保持身體垂直狀態；踮腳時，頭部用力向上頂，堅持5秒左右，雙腳慢慢復原，恢復正常站立姿勢。此動作連續做七次。

這個動作就是通過踮腳，再恢復姿勢，來促進腿部經絡的通暢，暢達人體氣血運行，消除百病。我們把這一動作，運用到小便時，踮一踮，抖一抖，不僅有助利尿，還能起到較好的護腎強精的養生功效。

［小便踮腳的方法］

男性朋友在小便時，可以使用八段錦中「背後七顛百病消」的動作要領，踮腳時，要注意保持全身放鬆的狀態，踮腳的速度可以稍微快一些，做動作時，可配合自己的呼吸，踮腳時吸氣，落腳時呼氣。

此動作，女性朋友也可在小便時，取下蹲姿勢，用大母腳趾和第二腳趾用力抓地，輕輕踮腳，也有很好的養生功效。

［注意事項］

中老年人群做此動作時，要避免地面有水，同時要做好防滑工作，避免不慎滑倒，得不償失。同時，此動作對於骨質疏鬆問題較為嚴重的患者並不適宜，最好不做。

［護腎食療小秘方］

人到中年之後，由於機體的衰老，再加之一些朋友在生活和飲食上的一些不良習慣，可能會使我們的腎氣逐漸衰弱。此時，人們就要注意腎臟的養護了。下面小編給大家推薦幾款護腎食療，一起來看看吧！

杞地山藥粥

製作方法：去生地黃20克，洗凈切碎放入鍋中。再加入搗碎的山藥50克，洗凈的枸杞20克，加入粳米100克，最後加入適量清水。先大火煮開，歲後轉文火燉煮，直至食材軟爛，即可食用。

功效：此食療方有助腎臟補虛，護腎強腰的功效。

三黑粥

製作方法：取黑米50克、黑豆50克，洗凈放入鍋中。加入適量清水，大火煮開，轉文火燉煮20分鐘後，加入磨碎的黑芝麻30克，繼續燉煮，直至食材軟爛，即可食用。

功效：中醫認為，黑色對應我們的腎臟，常吃黑色食用，對腎臟的養護有非常好的功效。此粥護腎養精、補氣益血、利水解毒，是一款非常美味的養生佳肴。

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