多角度的腹部訓練，虐出腹肌人魚線！

多數人認為練腹肌，有卷腹這個動作就可以了，但是這完全是錯誤的。我們的腹肌分為好多塊的，腹直肌，腹橫肌，腹內外斜肌，而一個動作只能針對性的鍛煉一塊腹肌。

所以啊，有些人練不出來腹肌也是有原因的。

一、動作單一

動作太單一，鍛煉的肌肉也只是一部分並不能刺激到全部的肌肉。

二、訓練難度太低

當你已經訓練了一段時間之後，還是採用一樣的訓練量，那麼我們的腹肌也已經適應了這樣的訓練強度了，久而久之肌肉的變化也就不那麼大了。

三、蛋白質補充不夠

如果腹肌練的已經練到位了，那麼還需要進行蛋白質補充哦。腹肌被撕裂，想要修復想要變得更大，就要有蛋白質的。

四、脂肪太多

脂肪多了，你的肌肉再多也會被遮住的。所以如果想要讓腹肌線條更加的明顯，就要減脂了

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