血脂高的人喝什麼茶好呢？說出來你別不信，這可能是最好的答案

隨著生活條件的改善，國人的疾病譜也發生了一些變化，以肥胖、高脂血症、高血壓、糖尿病、痛風等為主的慢性代謝性疾病開始高發並有年輕化的趨勢，而這些疾病同生活方式有著密不可分的關係，我們應該通過改善不良的生活方式進行防治。血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱，其主要成分為甘油三酯和膽固醇。高血脂是指血脂水平升高，臨床表現為脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化。

對於高血脂患者的飲食，應當是清淡的，因此建議患者除了限制高油高脂高糖食物的攝入外，還要養成多喝水的習慣。因為水分可以調節身體里的血液濃度，讓血脂的水平有所下降。高血脂患者，最好喝的是白開水，如果覺得淡然無味的話，可以適當喝點淡綠茶。不建議喝濃茶，因為濃茶的咖啡因及草酸含量高，可能會引起不適，如胃難受、心悸等。其實差別不是很大，可能是限於研究樣本量少的緣故，但更多專家的意見是：綠茶似乎比紅茶的健康效應更明顯一些。發現常喝茶可以降低因心臟病而死亡的風險，兒茶素被認為具有改善血壓、體脂與脂質的作用。因此，只要沒有不適，就養成喝淡綠茶的習慣吧。

血脂高的飲食干預原則主要是低糖、低脂、高纖維飲食，茶飲方面其實所有的茶飲都有輔助降脂的作用，更推薦喝全發酵的黑茶，如普洱茶，亦可以選擇葯食兩用的菊花、決明子、山楂等泡茶飲。不過需要注意喝茶應適量，不要喝濃茶。每次至少連續20分鐘以上的一定強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，血脂高更建議每日運動2次，早晨運動提高新陳代謝率，晚上運動減少脂類合成。

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