健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍

01

跑步機：

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍。

速度不要太快，容易在跑不動時來不及降低速度摔出去。

不要玩手機，容易腳踩空划出去。

提前熱身，不然會出現抽筋、拉傷。

跑完要拉伸，預防第二天的酸疼。

穿運動鞋跑，不然腳會磨損的。

02

拳擊館：

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍。

不會出拳就不要用盡全力去打沙袋，容易戳到手腕。

初學者盡量是穿好護具再來練習。

03

龍門架：

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍。

更換把手時要注意，很容易夾到手。

有的桿範圍很大，低頭抬頭時要注意不要磕到。

自己做範圍大的動作時要注意身邊其他人。

不要將重量盲目調大，拉出來容易，放回去可就不容易了。

別人在做動作時，手不要扶於配重片附近，容易打到。

04

卧推架:

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍

在拆卸杠鈴片的時候要兩邊重量均勻的卸，不要只卸一邊會失去平衡掉下來的。

重量太大時要叫人來保護。

將兩側的防滑扣扣上，防止杠鈴片滑落。

05

單車:

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍

不要將座椅調至很高或很低，對膝蓋不好。

一定要將腳固定好，不然容易踩空。

不要蹬的太快，控制不住就會打到腿。

雙手不要離開把手，很危險。

06

深蹲架：

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍

將杠鈴的位置調整到身高合適的位置，不要過高或是過低。

蹲腿力量大上的杠鈴片也多，放時盡量雙手放，以免夾到手。

07

啞鈴:

健身房八大守恆定律，讓健身事半功倍

最大重量的時候，力竭後將啞鈴仍於地上時，注意不要砸到自己和他人。

放啞鈴回位時小心不要夾到手。

08

杠鈴:

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因為比較長，不方便移動，所以一定要注意。

盡量帶著點手套，這樣預防打滑。

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