便秘不算大毛病？錯錯錯！這些小妙招別錯過，收藏了！

什麼情況才算是便秘呢？這要從排便次數和便質兩方面來說。一般而言，人正常應該每天排便1次～2次，部分人隔日一次，如果沒有什麼不適感，也屬正常。如果連續3天以上沒有排便，就是便秘了。另外，正常人的糞便應成形，便質鬆軟，易於排出。若便質干硬或黏膩，難以排出或屢排不凈，即使每日勉強排便，也屬便秘範疇。

便秘不算大毛病？

有人認為，便秘算不上什麼大毛病，這可大錯特錯了。「進食—消化—吸收—排泄」是最基本的自然規律之一，一旦被阻斷，對健康的影響是很嚴重的。很多便秘病人表現出食欲不振、脹氣、口臭、失眠、煩躁等，這些都可能與大便不通有關。嚴重者，長期便秘會損傷腸道、破壞消化道內環境，造成機體代謝和內分泌紊亂。

便秘因素何其多

便秘與當下工作、生活方式有關。久坐，如伏案、駕駛類的工作，由於長時間保持坐位，腰腹缺少正常運動，使得胃腸道蠕動減慢，食物殘渣的水分被過度吸收而大便變得干硬難出。

生活無規律，現代人，尤其是年輕人，暴飲暴食、熬夜、饑飽無度，胃腸常常在應該進食時沒有進食而在應該休息時被塞進大量食物，久而久之功能紊亂，於是便秘就產生了。

過食辛熱食物，如辣椒、白酒、肉類等過於辛辣肥膩食品，會在消化過程中消耗過多的水分和消化液，造成腸內乾澀，影響排便。另外，一些情緒問題，如發怒、煩躁，或長期用腦、思慮過度，會影響到植物神經系統，對消化液的分泌和消化道的運動產生負面影響，進而也會造成便秘。

按摩手法可應急

中醫內科將便秘辨證分型為氣虛、血虛、實熱、陰虛等多種類型。具體按摩時，也遵循這些辨證。只是，在論治上，按摩不同於內服藥物，本著「急則治其標，治標促治本」的原則，並發揮手法對於胃腸道有直接推動作用這一優勢。先通便，便通則六腑功能和順，可以為下一步益氣、養血、清熱、滋陰創造良好的內環境。通過規律的治療，在手法的幫助下，消化道的蠕動、分泌節律可以被「重建」和「優化」，從而也就「標本同治」了。臨床中，對於便秘病人的按摩，同樣也會在通便手法外，根據辨證酌情加減與氣血、虛實相關的手法和經穴，因人、因時、因地而治。

小貼士：橘子陳皮健脾防便秘（別人扔掉，你不扔留著它）

將橘子皮一起吃下去，你敢做到嗎？這樣也會有治療便秘的效果，如果覺得味道不好，可以用新鮮橘子皮泡水喝。或者用沸水泡陳皮喝（存放一年以上的陳皮）有運化脾胃得作用，可祛濕、減肥。

小貼士：郁里閏通膏

材料：火麻仁、郁李仁、山楂、馬齒莧、決明子、昆布、苦杏仁等。

針對癥狀：大便乾結、排便不凈、排便耗時長、排便量少等便秘癥狀

功效：促進腸胃蠕動，內調腸道，通便潤腸，健脾益胃，清熱排毒。

用法用量：每次取10毫升左右，放入杯中，加100毫升的溫水沖服即可，快速方便，服用3天就會看到明顯的好轉，長期飲用還可祛毒養顏、健脾健胃。

勤按摩這些穴位，可起到預防便秘的效果

1、大腸俞穴

取穴：該穴位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

按摩方法：可用雙手的大拇指指腹按摩此穴位處，力量不要太重，直到此處有酸痛感為止。每天早晚一次。

2、足三里穴

取穴：由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量橫指，該處即是。

按摩方法：用中指的指腹按摩此處，可以預防便秘，而且這個穴位對女性益處很大，有補氣血的效果。

除了手法按摩，艾灸穴位也是緩解便秘的好方法，經濟實用。可選取神闕穴、大腸俞穴、中脘穴、足三里穴等。

此外，便秘病人還應該在飲食、起居、情緒、運動等方面予以注意。上述手法僅限於功能性或原發性便秘者，最好在醫師指導下進行。如有器質性病變，或因嚴重代謝性疾病、內分泌性疾病所繼發，應到正規醫院進行治療。

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