不想得胃癌，這5個惡習必須改掉，再困難也得堅持下去！

健康 12-11

中國是胃癌大國，全球有將近一半的胃癌病人都在中國，胃癌也是我國發病人數和死亡人數排名第二的癌症，僅次於肺癌，關照好我們的胃，確實是一件值得引起大家重視的事情。

為了防止胃癌這個病魔找上門，下面這五個傷胃惡習，如果你有，就一定要趕緊改掉了，否則，下一個得胃癌的，很可能就是你！

五大傷胃惡習，一定要改掉，越早越好！

惡習一：酗酒抽煙無度

如果已有消化系統疾病，應立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

惡習二：濫用損傷胃腸的藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：

一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；

三是皮質類固醇等激素類藥物。

它們會破壞胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌減弱胃黏膜的保護作用，均能導致胃病。

惡習三：吃飯狼吞虎咽

食物進入胃內，經研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外，細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

惡習四：飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。

潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。

惡習五：饑飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

堅持做足養胃的準備：

準備1，調節飲食

飲食要注意衛生，餓或飽要適度，飲食冷熱要適合，特別要注意避免暴飲暴食，吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣有助於腸胃消化食物。如果生病了，記住不要喝酒喝抽煙，不要吃辛辣或是濃茶濃咖啡之類的食物飲料。

準備2，每頓七八分飽

哪怕是最愛吃的東西也不要「一次吃個夠」，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

準備3，補充益生菌

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。除了酸奶、乳酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。