每天晨跑5公里與健身1小時相比，哪個更適合常人？

有晨跑這樣習慣的人群，大多是有著極強的自律性的，並且多以退伍的軍人為主，所以他們的身體情況都比較良好，而健身更多時候並不被人們所看好，那麼每天晨跑5公里與健身1小時相比，哪個更適合常人？

首先申明這裡所說的常人，指的是沒有鍛煉基礎的人，也就是之前沒有持續運動計劃的人，多以上班族為主，這樣顯然是不利於健康發展的，為自身考慮也應該做出適當的改變了，而運動方式的選擇就顯得尤為重要。

在陽光剛剛照射到大地上的清晨，一切都顯得那麼的美好，空氣當中還有著露水的芬芳，如果在此時去跑步的話，不僅呼氣會順暢很多，肺部也會得到一定的滋潤，可想而知是不錯的選擇。

但對於當今的人們來說，其中就包括我自己，多少都有一些熬夜的習慣，所以第二天起早床就變得比較的困難，如果連床都離不開的話，那又何談出門進行晨跑呢？五公里的距離更是遙不可及的。

所以要想獲得晨跑所帶來的改變，就要有說做就做的魄力，如果你想要讓自己的精神層面得到改變，那麼讓自己持續進行晨跑，就是一個非常不錯的方法，在這個過程中你的各方面不足都會暴露出來。

當然如果你想要減肥的話，晨跑同樣是非常適用的，因為與肥胖相伴的往往就是懶惰，也就是上面所說到的精神層面的問題，改進自己這方面的同時，還可以讓自身體重得到一定的下降，豈不是一舉兩得。

而去健身房進行力量訓練，一般都是在下午或是夜間時段，對於早上起不來的人來說，不想起床這個借口就用不上了，雖然時間段有所改變，但同樣可以對意志力，以及身體素質帶來改變。

健身一小時雖然看似有些緊迫，但足以將某一個大肌群訓練完，每天鍛煉一個部位的話，一周的時間幾乎可以將全身照顧到，甚至還可以拿出一天的時間，單獨進行休息或是放鬆身心。

進行力量訓練鍛煉肌肉，對我們所起到的效果，顯然是可以提高肌肉的含量以及力量的，從而幫助自己塑造出更健碩的體態，對於多數人來說這一點足以成為一張名片，為自己帶來更多的目光。

所以綜合上面的這些內容來看，這兩種運動方式都是非常好的，如果目前你正在做其中的某一種，並且感覺還算不錯的話，那就將其持續下去，等到興趣有所變動的時候，再去嘗試另外一種也不錯。

那麼具體來說的話，如果你可以做到早起，並且對跑步並不排斥的話，那麼晨跑5公里就比較合適了，雖然不會給肌肉帶來很大的改變，但是已經足以讓自己，保持良好的身體和生活的狀態了。

如果對自身的外在形象比較在乎，並且也做不到早起鍛煉的話，那麼健身一小時可能是最好的選擇，可能持續一段時間之後，自己的意志力得到提高後，還能夠將晨跑給拿下也不一定，總之不管在什麼時間段，都不要忘了鍛煉自己的身心。

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