想不長胖又管不住嘴？這樣吃包你不長胖

想不長胖又管不住嘴？這樣吃包你不長胖。

亞洲形體健身學院 2018-12-11 15:26

想不長胖又管不住嘴？這樣吃包你不長胖。

健康餐的做法是現代人們都想去學的，因為已經是一個流行的趨勢了。

不但吃起來健康，做起來還很簡潔，很方便、並且看起來也是那麼的好看。

想不長胖又管不住嘴？這樣吃包你不長胖。

需要的食材也是常見的，所以大眾都可以接受，那麼很多人都以為吃健康餐就是不吃主食多吃菜，並不是這樣的，主食一樣很重要，下面就來介紹一款飯和一款面的健康餐。

雞胸肉口蘑飯

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食材：雞胸肉、口蘑、蘆筍、青豆、脫脂牛奶、糙米、燕麥、鹽、黑胡椒、生粉

做法：

1. 提前一晚將糙米和燕麥飯煮好。

2. 雞胸肉洗凈後切成塊，用鹽、生抽調味，腌制二十分鐘。

3. 口蘑洗凈切成片，蘆筍洗凈切成段，將青豆一起炒熟，再將雞胸肉燒熟。

4. 將牛奶倒入鍋中，小火煮開，放入鹽、黑胡椒、雞胸肉、口蘑、蘆筍、青豆，然後倒入生粉水勾芡，湯汁濃稠後，撈出。

5. 放入盤中，在放入糙米燕麥飯即可。

花生醬雞絲涼麵

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食材：雞胸肉、黃瓜、低脂花生粉、香菜、全麥麵條、紅椒、鹽、黑胡椒、生粉

做法：

1. 將黃瓜、香菜、紅椒洗凈，黃瓜切成絲，香菜和紅椒切碎。

2. 雞胸肉洗凈後用鹽、黑胡椒腌制三十分鐘左右，放入盛有冷水的鍋中煮熟，放涼後撕成雞絲。

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3. 將全麥麵條放入鍋中煮熟，放入冷水，泡一會再放入碗中。

4. 花生粉放入合適的水調稠，倒在麵條上，再將雞胸肉、黃瓜、香菜、紅椒放入碗中，加上適量的生抽、黑胡椒攪勻即可。

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